Patrzysz na wypowiedzi znalezione dla zapytania: Ćwiczenia na ból kręgosłupa

Obecnie jestem w 37 tygodniu ciąży.
Zawsze dość dużo się ruszałam, choć mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, który
przed ciążą też potrafił zaboleć. Do tego pracę mam prawie wyłącznie przed
komputerem. Pracowałąm do 28 tygodnia ciąży i faktycznie bolał i to okolice
ledźwiowe oraz kość ogonowa. Nic nie pomagała, ani masujący mąż, ani ćwiczenia,
ani basen, nic.
Od zwolnienia jestem w domu, gdzie dużo chodze i dużo leżę i ból minął jak ręką
odjął. Teraz czuję tylko ogólne zmęczenie wszystkich kości i stawów, ale to
przez coraz większe obwody i ten słodki ciężarek. Polecam aktywny wypoczynek w
domu bez krzeseł przez 8-9 godzin i bez komputera. No chyba, że w związku z
formum
Anna i 37 tygodniowy maluszek.

Przyłączam się do ostatniego postu-wszystkie bóle kręgosłupa (jeśli oczywiście
ich nie było przed zajściem w ciąże) biorą się ze złej postawy w trakcie ciąży.
Najlepsza metoda to wzmosnić mięśnie -ale trzeba to robić pod fachowym okiem-bo
nie można roboć wszystkich ćwiczen w trakcie ciąży.Ja mam to szczęście że nie
boli mnie już kręgosłup-a zawdzięczam to właśnie ćwiczeniom-chodzę do gabinetu
gdzie odbywają się takie ćwiczenia(www. studiozdrowia.hbz.pl)-i czuję się
doskonale -dodatkowo na samym początku umówiłam się na parę masaży dolnego
kręgosłupa bo też odczuwałam podobnego typu bóle(bolał mnie lewy pośladek i
miałam wrażwnie że ból ten wędruje do lewego uda)-w tej chwili czuję się bardzo
dobrze i nie mogę się doczekać następnych ćwiczeń.

ból kręgosłupa - jak sobie radzicie?
To dopiero 11tc a juz zaczynam "czuc" bóle kregoslupa w odcinku ledzwiowym.
Nie sa to takie bole,ze sie ruszyc nie mozna, ale cos mi sie wydaje ze to sie
dopiero zaczyna Czy tez macie (mialyscie) tak wczesnie??i jak sobie
skutecznie z tym radzic? czytalam cos na temat ulozenia w czasie snu, ale w
sumie juz nie wiem jak sie powinno spac; na lewo, na prawo, czy na wznak?
najbardziej to mi pasuje na brzuchu, ale chyba nie mozna, prawda?
Moze znacie jakies cwiczenia, masci albo inne sposoby na "krzyz"?bede
wdzieczna za podpowiedzi.
pozdr.

Mam dokładnie to samo i to od 5-go miesiaca ciąży, boli tylko jak leżę, czyli
głównie jak śpię, w nocy przekręcam się co godzinę, potem copół, nad ranem to
juz co chwila albo wstaję trochę pochodzic i to pomaga na pół godzinki, albo
śpię na siedząco na fotelu. Autentycznie strasznie cierpię i nic (ćwiczenia
zalecane przez położną ze szkoły rodz., masaże, sposób ułożenia, poduszki) nie
pomaga. O dziwo im większa ciążą tym u mnie lepiej. Teraz ten ból jest
spokojnie do zniesienia (może to zależy od ułożenia dziecka, bo odkąd jest
główką w dół, mi jest dużo lepiej), oby nie wrócił do wcześniejszej postaci, bo
wczesniej po prostu wyłam w nocy. Byłam z tym u ortopedy, neurologa i gin,
wychodzi na to, ze ucisk ciężarnej macicy na nerwy części lędźwiowej kręgosłupa
powoduje ból, któru odczuwam akurat w biodrach (tym, na którym akurat leżę).

wiesz, jesli masz takie uczucie ze musiasz ciagle byc w toalecie, to bardzo ci
polecam pewna pozycje, ktora mi bardzo ulatwila zycie przynajmniej na jakis czas.

otoz przed zasnieciem, na lozku, ustaw wie w pozycji na czworkach i poruszaj
kilkanascie nawet 40 razy biodrami w prawo i w lewo. Ramiona i pozostala czesc
tulowia powinna pozostac w spoczynku a tylko biodra powinny sie poruszac.

Po wykonaniu tego cwiczenia, koniecznie zaraz poloz sie na boku w pozycji w
ktorej zazwyczaj zasypiasz ( bez wstawania).

Takie ruchy sprawiaja ze dziecko przemiesci sie odrobinke do gory i zmniejszy
sie nacisk na miednice i przewod moczowy. Jest to tez doskonale cwiczenie, kiedy
ma sie bol kregoslupa lub tuz przed porodem kiedy dziecko jest w niewlasciwej
pozycji do porodu. przesuniecie dziecka do gory powoduje pojawienie sie
doatkowego miejsca i wowczas dziecko moze bardziej swobodnie przybrac wlasciwa
pozycje.

www.birthingnaturally.net/cn/position/handknee.html

jag26
Zaskoczyłaś mnie tą informacją, bo ja też czuję ból w prawym pośladku, i to
tylko w momencie jak chcę się przekręcić na łóżku lub wstać z łóżka. Jak chodzę
czy siedzę, czy wstaję z krzesła to nic mi nie jest. Przez ten ból zaniedbałam
trochę ćwiczenia - bo nie mogę samodzielnie podnieść sie z podłogi. Na początku
myślałam, że to od obciążenia kręgosłupa, bo pracowałam do zeszłego tygodnia po
8h przy komputerze. Ale od tygodnia jestem przeziębiona i leżę w łóżku, więc
nie przemęczam się raczej. Mówiłam o tym lekarzowi - on stwierdził, że to może
być ucisk na krąg czy nerw, że przy znacznym nagłym wzroście wagi ciała mój
kręgosłup może tak reagować i ból promieniować na różne części ciała, ale u
ciebie też na pośladek i to prawy?

a ja ćwiczę jeszcze w 35 tc
Jestem właśnie w 35tc i wciąż chodzę na siłownię. Lekarz wyraził zgodę, trener
na siłowni podpowiedział jakie ćwiczenia można wykonywać i do którego miesiąca.
Wszystko zależy od przebiegu ciąży, jeśli wszystko jest w porządku, to
ćwiczenie, ruch są bardzo wskazane. Ja na przykład nie wiem do tej pory co to
ból kręgosłupa. Co więcej, jak miałam 2-tygodniową przerwę w cwiczeniu, to
łapały mnie skurcze łydek, a teraz jak ręką odjął. Oczywiście nie można robić
zadnych ćwiczen na mięśnie brzucha, ale bieżnia, rowerek, ćwiczenia na
pośladki, ramiona czy biust są jak najbardziej wskazane. W obecnej chwili
jestem do przodu 7 kg, mam przed sobą piłeczkę, reszta gabarytów bez zmian
POlecam gorąco

Dyskopatia to "wypadniecie" kregu. w rzeczywistosci jest to przesuniecie kregu
i uciska on rdzen kregowy - stad bol. Najczesciej wypada dysk w okolicy
kedzwiowej. Jak raz sie przytrafi to juz cale zycie trzeba uwazac. U mnie ma to
zwiazek z bardzo mocnym skrzywieniem kregoslupa. Nie wolno mi uprawiac cwiczen
typu aerobik, step itd, gdzie sie duzo skacze, nie moge grac w tenisa, jezdzic
konno ani na nartach. Nalezy duzo plywac i cwiczyc na spokojnie- wzmacniac
miesnie brzucha i grzbietu.
Sprobuj zrezygnowac na jakis czas z aerobiku - nie wiem jaki rodzaj sportu
uprawiasz, pochodz na basen (Uwazaj z "zabka"- wydechy zawsze pod woda, trzymaj
cialo w poziomie, nie wyginaj sie za bardzo!!!), pocwicz w domu bez skakania,
cwiczenia typu brzuszki, cwiczenia grzbietu.
Mniej sie spala kalorii, niestety, ale nie bola plecy. Gdyby sie bol pojawial
dalej, to chyba warto sie wybrac do ortopedy

Jakie ćwiczenia na drętwiejące dłonie?
Bardzo proszę o pomoc. Mojej mamie (55 l.) od kilki miesięcy drętwieją i
bardzo bolą dłonie. Ból pochodzi prawdopodobnie od kręgosłupa szyjnego. Czy
są może jakieś ćwiczenia, które mogły by jej pomóc?. Z góry dziękuje za rady.

Żeby nie nadwyręzyc kregosłupa trzeba robic brzuszki tak, by nie odrywać lędźwi
(dolna cześć kręgosłupa)od podłoża. Połóż się na podłodze, nogi zgiete w
kolanach, lędźwie mocno wbite (dosłownie)w podłogę, nie może tam byc żadnej
przestrzeni, ręce pod głowę, ale łokcie równolegle do podłogi i wykonuj ruchy
takie małe, żeby czuć jak brzuch się spina. Musisz wyczuć optymalne spięcie,
możesz to sprawdzić kładąc rękę na brzuchu-wyczujesz czy mięśnie się spinaja,
poza tym po kilkunastu powtórzeniach (czy kilkudziesięciu-to zależy;-)
poczujesz te mięśnie, taki charakterystyczny niby-ból, ja w każdym razie tak
mam. I jeszcze bardzo wazne - broda do sufitu!!! Patrz w sufit, broda nie może
być przyciągnięta do klatki piersiowej. Jak boli szyja-odpocznij lub bardziej
unieś łokcie do góry. Po serii powtórzeń można zmieniać ćwiczenia-np nogi pod
kątem, łokcie do kolan-lewe do prawego i odwrotnie, ręce wzdłuż ciała-
równolegle do podłogi albo nogi wyprostowane i jeszcze wiele innych kombinacji.
Mam nadzieje że pisałam dość jasno. Powodzenia!

jestem zalamana:(
Witajcie

Mam problem - brzuch.Jestem wysoka 173 cm wzrostu,szczupla 55 kg i wszystko
mam szczuple oprocz brzucha i talii,moja zmora sa "boczki" i obtluszczony
brzuch z faldami:(co ja mam zrobic zeby sie tego pozbyc?katuje sie brzuszkami
ale umieram na bol kregoslupa (po wypadku).Trenuje 2 x w tygodniu po 3
godziny kung-fu i nic dalej mam brzuch jak conajmniej po ciazy.Kiedys tak nie
mialam:(Prosze poradzcie mi co ja mam robic zeby znow miec plaski brzuch?!Nie
chce cala schudnac bo bede wygladac jak anorektyczka i tak juz stercza mi
kolana i obojczyki,chudne tam gdzie nie powinnam.Jakie cwiczenia,sposoby
polecacie mi na moj koszmarny brzuch?!

Jogger-ćwiczenia na brzuszek.
Jogger czy mógłbyś podać mi jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczyku na
brzuchu?
Jestem po cc i chciałabym zgubić fałtki na brzuchu ale niestety nie mogę
wykonywać 6 weidera ze względu na kręgosłup-mocno pogłębiona lordoza (skutek
uboczny po obu ciążach) i podnoszenie jednoczesne rąk i nóg wywołuje ból
dolnej partii kręgosłupa.
Mam zamiar skorzystać z Twoich wcześniejszych porad odnośnie smarowania-
nagrzewania brzucha aby szybciej spalić ten okropny tłuszczyk ale
potrzebowałabym jakiś sprawdzonych ćwiczeń.
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

twister pomoże na boczki..fakt..ale przestrzegam przed nieprawidłowym używaniem
tego sprzętu...można uszkodzić kolana i odcinek lędzwiowy kręgosłupa...ja dzięki
niemu doszłam do formy po ciąży, ale przypłaciłem bólem kolan i kręgosłupa więc
zaprzestałam ćwiczeń i ból na szczęście minął..niestety moja mama nie miała tyle
szczęścia...od dłuższego czasu leczy kolana i lekarze nie wiedzą jak jej pomóc,
jest to osoba która pasjonuje sie sportem a teraz leży i nie może chodzić,
kucać, klękać...modle sie by jej to przeszło, bo widzę jak popada w depresje...
...ćwiczenia na twisterze należy wykonywać przy ugiętych nogach..NIGDY PRZY
PROSTYCH!!!...a gwarantuję, że po 2 tygodniach regularnych ćwiczeń po 10-15min
efekt będzie widoczny....

Dzieki za te informacje, chwytam sie wszystkiego co może mi pomóc w
popzbyciu sie bólu.
Mam przepukline kręgosłupa 6-7mm, ale mam nadzieję i wierzę, że
sobie poradzę z tym.
Było juz niezle, ale nieszczęśliwie kichnęłam i znowu ból.
Chodzę do lekarza, ktory fizioterapeutą, ale w domu stosuję mudry i
masaż rąk. Obiecałam sobie, że po wyjściu z tego tzn. stanu
zapalnego biore się za siebie: basan,ćwiczenia i wiecej ruchu.
Z leniwca stane się kobietą aktywna fizycznie :)!!! Mocno
postanowione i koniec! Jeżeli macie jeszcze jakieś dobre rady to
proszę.
Lucyna

Kinezio Warszawa Gabinet Rehabilitacji
Zapraszam do Gabinetu Rehabilitacji!!!
Skuteczność naszej rehabilitacji zawdzięczamy doskonale wyszkolonej kadrze
terapeutycznej, stosującej nowoczesne i sprawdzone metody rehabilitacyjne:
PNF, KINESIOTAPING, TERAPIA MANUALNA, NEUROMOBILIZACJA, McKENZIE, NDT-BOBATH,
VOJTA.
Warszawa 01-018, ul. Wolność 3A lokal B
tel. 0-22 487 90 67
www.rehabilitacja-warszawa.pl

Oferujemy pełny zakres rehabilitacji w schorzeniach ORTOPEDYCZNYCH takich jak:
choroby i uraz kręgosłupa,
ból kręgosłupa odcinka szyjnego, piersiowego, lędźwiowego,
stan pourazowy,
choroby zwyrodnieniowe,
skoliozy - tylko indywidualny program terapii,
w różnych dysfunkcjach narządu ruchu w usprawnieniu stawów biodrowych i
kolanowych (np: po wszczepieniu endoprotezy, przy chorobie gośćcowej).
oraz w schorzeniach NEUROLOGICZNYCH takich jak:
uraz rdzenia,
udar mózgu,
stany po urazach mózgowo-czaszkowych,
mózgowe porażenie dziecięce,
w ciężkich przypadkach - wizyty domowe,
ponadto:
masaż,
joga,
drenaż limfatyczny,
ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie,
szkoła rodzenia.

Każdy uważa ,że go to bezpośrednio nie dotyczy i nie będzie dotyczyło. Teraz
wiem: „nigdy nie mów nigdy”. Wstałam z łóżka i rozciągałam się co oczywiście
się skończyło tragicznie. Okazało Się, że kości są w zupełnie innym stanie o
poranku .Też potrzebują się od czasu do czasu porozciągać. Zaczyna mi dokuczać
olbrzymi ból kręgosłupa. Nagle jednego dnia obudziłam sie i tu taki ból, mam
problemy z pochylaniem sie i wstawaniem, byłam wczoraj u jednego z najlepszych
specjalistów, powiedział ze ból powinien minąć po 3 dniach i mam wykonywać
specjalne ćwiczenia przez około 2 tyg. Przepisali mi ketonal. Na razie działa na
mnie tak jak bym chciała.

hej
niestety nie mam dobrych wiesci dzwiganie synka jest twojemu mezowi ZAKAZANE,
ze wzgl. na cc tobie tez, to juz duzy chlopiec musicie mu to wytlumaczyc.
Czy ta ischialgia ( rwa kulszowa) zostala zdiagnozowana przez lekarza czy po
objawach wam sie tak wydaje ze to ischialgia. Musi isc do lekarz a ten powiniem
przecpisac leki usmierzajace bol, zmiejszajaca napiecie misniowe i steroidy.
W stanie ostrym ( 7-14 dni )nie wolno cwiczyc tak wiec fizjoterapeuta nic wam
nie pomoze, musi maz lezec jak najwiecej na plecach w pozycji krzeselkowej tzn
ze zgietymi nogami w stawach biodrowych i kolanowych (zwincie koldre w rulon w
srodek poducha)Dopiero po ustapieniu fazy ostrej choroby trzeba rozpoczac
indywidualne cwiczenia miesni grzbietu i tuowia, do tego mozna dolaczyc
fizykoterapie. Niestey jesli podraznienie korzeni nerwowych juz dopadlo twego
meza musi cwiczyc do konca zycia i zaczac troche aktywniej uprawiac jakis sport
aby miesnie stabilizujace kregoslup a szczegolnie jego odcinek ledzwiowy byly w
dobrej kondycji i nie dopuscily do zmian postawy co moze byc przyczyna
kolejnych zespolow bolowych kregoslupa.
Niech sie zapisze na basen, jak bol minie.
pzdr.
jak bedziecie chcieli wiecej wiesci pisz na priv. dorotaklatka@poczta.onet.pl

nadżerka
mam pytanie, czy nadżerka moze powodować ból w okolicy lędźwiowej kregosłupa?
mam taki ból mniej więcej od czasów pierwszej ciązy i zawsze byłam
przekonana, że to poprostu kregosłup mi siadł od dźwigania ciąży, jednak
ćwiczę codziennie ćwiczenia wzmacniajace mięśnie wzdłuż kregosłupa, byłam też
u reumatologa, miałam przeswietlenie i ponoć jest wszystko w porzadku, a ból
trwa. Czasami jest silniejszy, czasami słabszy. Po stosunku bywa silniejszy,
więc moze to nadżerka? Miałam leczona nadżerke globulkami, i p. doktor
stwierdziła że jest dobrze, ale moze jednak trzebaby wypalić lub zamrozić?
Pozdrawiam i dziękuje

nadżerka

Cytuję raz jeszcze wątek, ponieważ na drugie pytanie nie otrzymałam
odpowiedzi, pozdrawiam.

mam pytanie, czy nadżerka moze powodować ból w okolicy lędźwiowej kregosłupa?
mam taki ból mniej więcej od czasów pierwszej ciązy i zawsze byłam
przekonana, że to poprostu kregosłup mi siadł od dźwigania ciąży, jednak
ćwiczę codziennie ćwiczenia wzmacniajace mięśnie wzdłuż kregosłupa, byłam też
u reumatologa, miałam przeswietlenie i ponoć jest wszystko w porzadku, a ból
trwa. Czasami jest silniejszy, czasami słabszy. Po stosunku bywa silniejszy,
więc moze to nadżerka? Miałam leczona nadżerke globulkami, i p. doktor
stwierdziła że jest dobrze, ale moze jednak trzebaby wypalić lub zamrozić?
Pozdrawiam i dziękuje

• Re: nadżerka
monika.antepowicz 17-09-2002 13:55 odpowiedz na list odpowiedz
cytując

Według mmnie nie jest to związane z nadzerką, ale może byc objawem
przebycia
zapalenia przymacicz lub endometriozy wiezadeł krzyżowych- w takich
przypadkacjh można zastosować leczenie przeciwzap[alne i resorbcyjne-
często
objawy mijają ( ja stozuje np. piroxicam w czopkach i distreptaze)
Bóle
kregosłupa raczej nie towarzyszom stanom zapalnym szyjki macicy i
nadzerkom,
ale mogą sie pojawić, gdy stan zapalny z szyjki rozszerza sie m.in.
na
przmacicze.

Mam jeszcze jedmno pytanie, w przypadku takich podejrzeń..jakie badania się
wykonuje? i gdzie? i dziekuję

Do p. Doktor
Cytuję raz jeszcze wątek, ponieważ na drugie pytanie nie otrzymałam
odpowiedzi, pozdrawiam.

mam pytanie, czy nadżerka moze powodować ból w okolicy lędźwiowej kregosłupa?
mam taki ból mniej więcej od czasów pierwszej ciązy i zawsze byłam
przekonana, że to poprostu kregosłup mi siadł od dźwigania ciąży, jednak
ćwiczę codziennie ćwiczenia wzmacniajace mięśnie wzdłuż kregosłupa, byłam też
u reumatologa, miałam przeswietlenie i ponoć jest wszystko w porzadku, a ból
trwa. Czasami jest silniejszy, czasami słabszy. Po stosunku bywa silniejszy,
więc moze to nadżerka? Miałam leczona nadżerke globulkami, i p. doktor
stwierdziła że jest dobrze, ale moze jednak trzebaby wypalić lub zamrozić?
Pozdrawiam i dziękuje

• Re: nadżerka
monika.antepowicz 17-09-2002 13:55 odpowiedz na list odpowiedz
cytując

Według mmnie nie jest to związane z nadzerką, ale może byc objawem
przebycia
zapalenia przymacicz lub endometriozy wiezadeł krzyżowych- w takich
przypadkacjh można zastosować leczenie przeciwzap[alne i resorbcyjne-
często
objawy mijają ( ja stozuje np. piroxicam w czopkach i distreptaze)
Bóle
kregosłupa raczej nie towarzyszom stanom zapalnym szyjki macicy i
nadzerkom,
ale mogą sie pojawić, gdy stan zapalny z szyjki rozszerza sie m.in.
na
przmacicze.

Mam jeszcze jedmno pytanie, w przypadku takich podejrzeń..jakie badania się
wykonuje? i gdzie? i dziekuję

Mojej mamie drętwieją ręce
Czy ktoś może mi (a właściewie mojej mamie pomóc)? Strasznie drętwieją jej
ręce, czasami (szczególnie w nocy) nasila się to do tego stopnia, że ból
potrafi wyrawać ją ze snu. Porównuje to uczucie do takiego jakby ręce włożyła
w ogień. Lekarze stwierdzili, że ból pochodzi od kręgosłupa szyjnego i
zalecili kupienie specjalistycznej poduszki i ćwiczenia, ale na niewiele się
to zdało. Ze dwa lata temu była u energoterapełty Harisa-pomogło, ale na
krótko. Jeśli ktoś wie co można jeszcze zrobić, żeby te drętwienia ustąpiły
będe bardzo wdzięczna za pomoc. Renata

bóle kręgosłupa! poproszę o radę
Od kilku lat bolały mnie pley w okolicy lędżwiowej. Zawsze sugerowano kolki
nerkowe. Od około roku bóle stały się coraz mocniejsze. Od miesiąca - ciężko
mi stać i chodzić, ból jest nie do wytrzymania, praktyczne najlepiej jest gdy
leżę. Czekam w kolejce do specjalisty. Co może być przyczyną, jak sobie
pomóc? Nie pomaga ciepła kąpiel, leki przeciwbólowe. Mam 28 lat, ważę 51
kg/170cm. Praktycznie czuję się jak staruszka, któa ciągle dobiega do
następnego "przysiądnięcia". Obcnie badzo mało się poruszam, ból jest
olbrzymi. Poradzcie proszę co to oże być, jakieś ćwiczenia? Czy to może być
coś groźnego, czy raczej jakieś lekkie skrzywienie?
Pozdrawiam

Kregoslup-bol, leczenie?
Mam problem z kregoslupem. Stwierdzony przez lekarza. Praktycznie nie
leczony. Poglebiany przez intensywne cwiczenia na silowni i godziny spedzone
przy biurku.
Dlaczego lekarza do ktorego poszedlem tylko sie usmiechnal z przekasem i
powiedzial-nie ma lekarstwa?! Za pierwszym razem zrobiono mi zdjecie a teraz
ten usmiechniety nawet nie spojrzal na kregoslup.
Chcialem sie dowiedziec cos wiecej. Jakis czas temu na ulicach Warszawy byly
tablice z numerem infolini dot, bolow kregoslupa (0801 101 301). Teraz ten
numer nie dziala. Czy ktos niezalezny (to znaczy niekoniecznie chcacy ode
mnie pieniedzy za "leczenie") moze udzielic mi jakis konkretnych informacji?!
Pomocy!

Kręgosłup a bóle głowy
Proszę o poradę. Od 4 dni bardzo boli mnie głowa, właściwie bez przerwy a tabletki pomagają na około 30 minut. Ból uniemożliwia mi nawet zaśnięcie. Dochodzi do tego takie dziwne uczucie jakby wyłączenia się, "niekontaktowania" z otoczeniem, spowolnionej reakcji. 2 dni temu do bólu głowy doszedł ból karku (czasami przy ruszaniu szyją wyczuwam chrupnięcie) i kręgosłupa w części krzyżowej oraz po środku.
Rok temu miałam silny ucik kręgosłupa na nerwy połączony z zaburzeniami równiowagi, natomiast średnio co pół roku coś mi się dzieje z kręgiem i dochodzi do zablokowania lewej ręki. Dlatego tez obecne bóle głowy kojarzę z kręgosłupem.
Nie wiem czy powinnam iśc do lekarza, czy tez wystarczy wykonać jakieś ćwiczenia rozluźniające kręgosłup, ponieważ z drugiej strony boję sie by przypadkiem jeszcze bardziej mi nie zaszkodziły?
Pytam ponieważ skoro od dziecka mam problemy z kręgosłupem, to może to nie ma wyjścia i takie okresowe problemy trzeba zwyczajnie przeczekać. Nie chce robić zamieszania powodu. Mieszkam w małym mieście i jedyny lekarz jaki jest w mej przychodzi bardzo nie lubi, gdy sie przychodzi z błahym sprawą. Może ktoś był w takiej sytuacji i pomogły mu jedynie ćwiczenia? Pozdrawiam

nie znam się na boreliozie.
ale zniesienie lordozy odcunka szyjnego jest raczej wadą kręgosłupa nabytą
przez złą postawę np. często przy pracy przy komputerze. Badanie i ból kraku
też może być tym spowodowany. Jesli twój stan na to pozwala to poproś lekarza o
skierowanie na ćwiczenia, daja naprwde dobre efekty - wady raczej nie
zlikwidują ale zmnieszją dolegliwości bólowe.
Czy drętwienie i pozostałe objwy które opisujesz też są spowodowane brakiem
lordozy (czyli wygięcia ) tego nie wiem.

ja mysle ze tak,nie korzystam z silowni ale cwicze w domu,korzystam w rowerka i
jeszcze innej maszyny do cwiczenia,mam wiecej energii i moje miesnie lepiej
pracuja,cwicze juz od paru lat,jak tylko przestane czuje sie gorzej,kiedys
mialam takie bole w dolnej czesci kregoslupa,ze bol budzil mnie w nocy,teraz to
juz przeszlo,osobiscie polecam jakiekolwiek cwiczenia w ramach mozliwosci
zdrowotnych,agusia530

czy jest szansa że bóle kręgosłupa ustąpią?
czy ustąpią jak mdłości? Jestem w 20 tc, mdłości mam już (mam nadzieję) za
sobą. Przytyłam ok. 3 kg, po 8 godzinach przy biurku w pracy, wyje z bólu
kręgosłupa. W pracy staram się odrywać i chodzić, ale nic nie pomaga. W domu
czuję potworny ból, najchętniej skuliłabym się w kłębek, ale brzuch
przeszkadza. Masaż pomaga, ale tylko podczas masażu - koniec masażu - znowu
ból. Na ćwiczenia kręgosłupa po pracy nie mam już siły, zostają weekendy,
może wtedy poćwiczę, ale czy to pomoże? Czy po jakimś czasie ten kręgosłup
się przyzwyczaji? Bo obawiam się, że będzie już tylko gorzej. Ja sama jestem
szczupłej budowy i może stąd te problemy, ale tyle chuderlaków chodzi w ciąży
i może nie mają takich problemów.

Ja na swoje bole kregoslupa mam tylko jedna metode - klade sie na kilkanascie
minut na podlodze, bez poduszki, itp. i po czasie bol odpuszcza. Nic innego nie
pomaga. Kiedy pytalam swojego lekarza, czy moga pomoc jakies cwiczenia, masaze,
zazartowal, ze bedzie juz tylko gorzej, bo taka juz specyfika mojego kregoslupa.
Moze Cie pociesze piszac, ze w ciagu ostatnich 2-3 tygodni bole sa rzadsze, a
ja na tyle juz do nich przywyklam, ze traktuje je jako normalny objaw.

Pozdrawiam,
Monika & Agata (38 t.)

Hej,

jestem teraz w 11 tygodniu ciazy i tez walcze z bolem krzyza a konkretnie mam
rwe kulszowa. Wszystkie zmiany w ulozeniu organow i zmiana ksztaltu kregoslupa
wywoluje jakis ucisk na nerw i stad te bole. Czasem nie moge wogole z lozka
wstac i isc. Bol promieniuje na noge. Zauwazylam ze ulge przynosza cwiczenia,
miedzy innymi koci grzbiet i te wszystkie ktore zalecane sa dla ciezarnych w
celu odciazenia kregoslupa. Najlepiej kladz sie na lewy bok to pozycja polecana
dla ciezarnych, na plecach nie jest zalecane lezenie, gdyz dziecko wtedy jest
slabo dotleniane a w pozniejszej ciazy jest mu nie wygodnie lezec na naszym
kregoslupie.

pozdrawiam i zycze poprawy

Nie mozna tez latwo zmienic lekarza domowego. Moj jest tragiczny, jak byl na
wakacjach, to zastepowal go inny, mlodszy, komunikatywny, wszystko mi wyjasnil,
wydrukowal, dal ulotki, pokazal cwiczenia itd (chodzilo o bol kregoslupa). Moj
to tylko wzdycha, ze znow z tym samym przyszlam i mowi, ze to taka uroda, nic
nie poradzi.

Tak sie cieszylam, jak sie przeprowadzalam, ze zmienie konowala na tego fajnego
a tu zonk. To nic, ze do fajnego mam teraz 100m a do konowala 2 km, musze sie co
najmniej z gminy wyprowadzic. To nic, ze jestem z swojego lekarza niezadowolona.
Na szczescie jest stary i licze, ze wkrotce przestanie pracowac :P

Potworny ból
Może któraś z Was też to miała i coś mi poradzicie...
Tak z tydzień temu zaczęła boleć mnie ręka, ramię - tak jakbym coś dźwignęła
(czego oczywiście nie robiłam). Mąż posmarował mnie maścią homeopatyczną,
pomasował i miało przejść. Niestety jest coraz gorzej! Boli mnie już nie
tylko ręka, ale i łopatka, szyja oraz kręgosłup.
Jest to straszny kłujący ból, uniemożliwiający nawet nabranie głęboko
powietrza, niezależnie od pozycji ciała. Już drugą noc nie śpię, tylko
przesiaduję na łóżku bo położyć się nie mam jak... męczarnia straszna.
Oczywiście byłam wczoraj u lekarza, ale on orzekł że to od kręgosłupa i mogę
sobie wziąć Paracetamol (wzięłam - nic lepiej). Próbuję się też lekko
gimnastykować a mąż uskutecznia lekkie masaże 2 razy dziennie ale to też nie
daj ulgi.
W połączeniu z dużym brzuchem jestem totalnie niesprawna.
Dziewczyny - (zakładając że to od kręgosłupa) może polecicie jakieś ćwiczenia
czy coś... Please

:PPPPPP
ciepłam ćwiczeniami, jak tylko wpasowałam się w gacie [o czym zresztą śmiałam
poinformować swego czasu w nowym wątku ;P ]
natomiast tablety na nieodkładanie się tłuszczu łykam nadal

co do cwiczeń:
są super, tyle, że siadł mi kręgosłup i każdy ruch wywoływał potworny ból [a
każdy ruch w tych ćwiczeniavh opiera się na katorżniczej pracy kręgosłupa]
tak więc musiałam chwilowo zarzucić zabawę w salę gimnastyczną

staram się zastępować to wygibasami z małym, ale zdaję sobie sprawę, że to nie
to samo

niestety krzyża nie oszukam
jak padłam jak długa z potwornym bólem i nie byłam w stanie dowrócić się nawet
na bok, to nie było wyjścia, jak odstawić szóstkę na boczny tor

[ps. to nie jest wina ćwiczeń, ból towarzyszy mi od pewnego czasu po cc]

ogólnie ćwiczenia są zwyczajnie nudne
znaczy się monotonne jak jasny gwint!
spokojnie można się przyzwyczaić do ziewania w ich trakcie )))))))

spróbuję znów ćwiczyć za jakiś miesiąc, wcześniej chyba nie dam rady ;/

ech! jakbym ja była tak silna, jak jestem leniwa..
to dawno bym już wlazła w najwęższe [tak mi się przynajmniej zdaje]
bo ja olałam te ćwiczenia parę dni temu [leń + ból kręgosłupa], ale tablety
łykam na nieodkładanie się tłuszczu

ale przyznam, że staram się nie szaleć z żarciem i tu jestem dość oszczędna

po drugie jak noszę małego, to jakby mnie ktoś obserwował stwierdziłby, że mam
nierówno pod sufitem, bo ja takie wygibasy robię, śmieszne kroki i w ogóle,
żeby jak najczęściej i najwięcej napinać mięśnie [szczególnie dupska i ud] i tu
właśnie najszybciej lecą obwody )))

ale brzucho coś mnie olewa i choć mi wydaje się, że jest coraz mniejszy, to jak
ubieram gacie, to mam efekt galaretki w woreczku - no gdzieś zawsze coś
wylezie

))))

[ale po pierwszej ciąży, to naprawdę było ze mną tragiccznie wiele lat
dochodziłam do formy, a nigdy wcześniej nie miałam z nią najmniejszych
problemów] temu teraz mimo wielu defektów cieszę się przeokrutnie DDD

Zespół bólowy kręgosłupa
Moja mama lat 70 4 miesiące temu pełna życia i werwy zaczęła mieć
bóle lewej kończyny dolnej. W błyskawicznym tempie te bóle się
nasilają. Ma rezonans odcinka lędźwowego kręgosłupa lekkie
uwypuklenie jądra miażdżystego L3-L4-L5 , bez objawów korzeniowych,
ponadto znaczne zmiany zwyronieniowe tego odcinka.Żadne leki
przeciwbólowe nie skutkują, włącznie ze sterydami, ma tak silne bóle
nogi, że wyje, jest wytrzymała na ból, był szpital, fizykoterapia,
ćwiczenia itd, bez efektu,. Jak jej jeszcze pomóc. Ktoś zna
ortopedę, neurologa który się tym zajmuje. Proszę o pomoc, znowu
krzyczy z bólu

Hej!
Dzis kolejne zajecia z serii - szkoła rodzenia- dzis joga! Cwiczylysmy rozne
pozycje zmniejszajace bol kregoslupa i oddychanie przeponowe. Troche ta Joga
skomplikowana- ale jak sie czlowiek wciagnie to pewnie duzo daje- mi podobaly
sie cwiczenia rozciagajace pachwiny , przygotowujace do porodu, a poza tym
fantastycznie sie w tej pozycji czulam, zadnego bolu plecow (bo mi ostatnio
dokucza) Szczerze polecam. W czwartek bedzie wyklad -o przebiegu porodu- dam
znac jak bylo...

Ból lędźwiowo-krzyżowej cz. kręgosłupa
Mam 18 lat, od 3 miesięcy jeżdżę codziennie na rowerze do szkoły, od
miesiąca zaczyna mi dokłuczać ból w tej właśnie części kręgosłopa,
podejrzewam, że to może być coś takiego:

www.info-
med.pl/katalog/problemyruchowe/rehabilitacja/plecy_kolyskowe.html

we wcześniejszym wieku miałem wprawdzie skrzywienie kręgosłupa, ale była
to drobna skolioza boczna, wprawdzie nie leczona systematycznie, ale nie
przeszkadzająca w codziennych zajęciach, po 3 latach zajęć na basenie w
gimnazjum jej objawy całkowicie zniknęły.

Jeżeli jest to skrzywienie takie, jak na załączonym obrazku, to jakie
ćwiczenia powinienem wykonywać, czy powinienem z tym iść do lekarza ?

Moim najlepszym sposobem na ból kręgosłupa jest... basen. Chodzimy 2 razy w
tygodniu od trzech tygodni i mi rzeczywiście pomaga. Przedtem robiłam kocie
grzbiety i ćwiczenia z elementami jogi - też dobre, ale musiałam je codziennie
robić zeby były rezultaty. A basen wystarczy 2 razy w tygodniu i jest ok.
Jesli macie w okolicy czysty basen i nie łapiecie szybko infekcji to bardzo
polecam.
Dobre jest te ćwiczenie, kóre podawała Sowikoj (klęk i brzusio miedzy nogami)-
robiłam je jak chodziłam na jogę - bardzo odciąża kręgosłup i tak wspaniale
wyciaga - jakby kręgi się rozchodziły - polecam.
A ja właśnie zajadam budyń czekoladowy - apetyt rośnie - waga też

Oczywiscie, ze chce. Jestem pod stala opieka ortopedy, mam dostosowane dla
siebie cwiczenia i tym podobne rzeczy. Mimo to nie odzyskam juz nigdy pelnej
sprawnosci kregoslupa (chyba, ze zdecyduje sie na zabieg chirurgiczny).
W tej chwili najwiekszym moim zmartwieniem pozostaje nie bol, bo do niego
naprawde mozna sie przyzwyczaic, ale reakcja tych uszkodzonych miejsc na
przyrost wagi przy ewentualnej ciazy.

hej ja mam ten sam problem bylam juz operowana z powodu dyskopatii 3 razy i za
kazdym razem jest coraz gorzej tzn po ostatniej operacji zmniejszyl sie bol ale
teraz jest duzo powazniejszy,a tak wogole czy masz przy tym niedowlad oprocz
bolu?co do tych lekow p/bol to udaj sie do specjalisty leczenia bolu najlepiej
anastezjologa i on ustala cale leczenie i dawki.ja bylam i rzeczywiscie zalecil
na poczatku duze dawki lekow a potem powoli sie wycofywalam.powiedzial wlasnie
tak jak kolega ze nie biorac lekow wydluza sie droga bolu i potem nawet jak ma
juz nie bolec to jest zakodowane ze nadal boli.poza tym polecam cwiczenia
wzmacniajace miesnie kregoslupa.jak bys miala jakies pytania to bardzo prosze
napisz na meila to chetnie odpowiem ok? powodzenia

Witam motylku.Prawdopodobnie masz to co ja.Jest to ból pochodny od kręgosłupa,
konkretnie odcinka szyjnego.Nie miałaś jakiś urazów.Może masz specyficzny tryb
pracy?Teraz czeka cię wizyta u neurologa (skierowanie od internisty).I dobrze
by było zeby ci dał skierowanie na rehabilitację-pomaga.A poza tym cwiczenia w
domu. pOwiedzą ci jakie.

Spłycenie lordozy szyjnej to nie jest jednostka chorobowa ale wynik wzmożonego
napięcia mięśni przykręgosłupowych,jako reakcje odruchowa na ból-jednym słowem
jest to zespół bólowy tej części kręgosłupa.Niekiedy daje to efekt błednego
koła-im bardziej boli tym wieksze napięcie ,im wieksze napięcie tym wiekszy
ból.
Standardowe leczenie w tym przypadku to:
1.leki przeciwbólowe (np.Voltaren, Baclofen)
2.leki rozluźniajace mięśnie szkieletowe (np.Sirdalud, Tetraratio, Mydocalm,
Myolastan)
3.fizykoterapia, masaże, ćwiczenia-pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty i za
zgodą ortopedy
5.niekiedy na krótko miękki kołnierz ortopedyczny.
Musisz dbać i rehabilitować swój kręgosłup-fizykoterapia przede wszystkim, gdyż
inaczej zmiany zwyrodnieniowe będą postępować, a dolegliwości bólowe nasilać
się.

Heja.
No cóż znam ten problem, jestem o dziesięć lat starszy więc może podzielę się
doświadzeniem, co prawda nie rodziłem ale.............
ale.
Jesli masz w sobie samozaparcie, to ĆWICZ. Niestety(!) codzienne ćwiczenia
najlepiej pomagają, ja nie mam cierpliwości...FAJNY JEST taki drążek , który
zaczepia się w drzwiach...tak, żeby można się było na tym wyciąąąąąąąąąąągnąć,
chwytając rękoma....
ponadto na wszelkie zmiany kostno-ścięgnowe, dobra jest GLUKOZAMINA, nie wiem
czy w twoim przypadku chodzi o skrzywienie czy już jakieś zmiany zwyrodnieniowe.
Pożegnaj się z obcasami. Chodzić na płaskim, acha i najważniejsze!!!!
WYRZUĆ PODUSZKĘ! SPIJ NA PŁASKIM i najlepiej na jak najdtwardzym materacu....
Niezależnie od tego co powyżej...
jest taka pewna "OCZYWISTA" prawda, że nasilenie bólu kręgosłupa CZĘSTO ( nie
zawsze) bierze się z przyczyn psychicznych- nie śmiej się....IM WIĘCEJ PROBLEMÓW
TYM SILNIEJSZY BÓL....więc jeśli masz wokół siebie jakąś niepewną, złą sytuację
to zacznij ją rozwiązywać....
Lekarza dobrego nie mogę polecić , bo przez lata świetlne nie udało mi się
znależć....PODOBNO...podkreślam PODOBNO dobrym lekarzem jest niejaki pan DUDEK,
który ma swoją praktykę w Górze Kalwarii pod Warszawą a jest szefem szpitala w
Konstancinie...ja trafiłem do niego PO ZNAJOMOŚCI więc nie moge być
obiektywny...

hej,
dołączam sie do pytania założycielki wątku - co robić i gdzie się wybrać zeby
zacząć działać przeciw bólom kręgosłupa sensownie(jestem w podobnym wieku,z
warszawy ).

mnie jakiś miesiąc temu złapał ostry ból w krzyżu/biodrach.przez ten miesiąc
miałam kilka razy taki ból promieniujący do nogi.
a propos co robic jak jest taki ból - chyba nie cwiczyć ??

byłam u specjalisty w poradni rehabilitacyjnej, ponad tydzień bylo dobrze
(troche zjadłam przeciwbólowych, lodem okładałam, smarowałam, jak ostre bóle
przeszły to zaczęłam w tej przychodni prądy i ćwiczenia na wzmocnienie
kręgosłupa.było ok.)
potem ćwiczenia miałam sama robić w domu, ale.. przećwiczyłam i niestety i
zabawa od początku - znowu bóle promieniujące. wlaśnie teraz jestem na tym
etapie i nie wiem co robić.
z reguły tak jest że 2 dni ok,czasem więcej, zaczynam normalnie działać, jakies
delikatne ćwiczenia robię ale za chwilę znowu jakieś bóle 9 bo np. musze gdzieś
stać długo albo siedzieć).

oczywiście pracę mam przy komputerze :-)
dodam jeszcze ze zawsze byłam sprawna fizycznie tylko mam tendencje do
przesadzania (bardzo się przejęłam tym kręgosłupem gdyż niestety nie mogą sobie
pozwolić na odpoczywanie ). lubię basen itp, ale przez te powtarzające się bóle
nie mogę żadnych sensownych ćwiczen robić.

czekam na porady odnośnie poradni (a propos co sądzicie o metodach mckinzie,i
np. instytucie ackermana )

joga jest generalnie ok. sama kiedys chodzilam przez pół roku nawet.

ale w przypadku ostrych bólów kręgoslupa,a nawet tydzień po trzeba uwazać bo
moża sobie przesilić i uraz gotowy.
ja właśnie w trakcie leczenia, jak mnie nie bolało parę dni to wziełam się za
ćwiczenia pilatesa i ból mi wrócił (nawet gorszy niż na początku. )

trzeba mieć wyczucie :-))

POZDRAWIAM MAM TEN SAM PROBLEM ,NIE BIORĘ LEKÓW BO ROZWALAJĄ WĄTROBĘ.Lepsze są
innne metody, pływanie ,polecam!!!i ćwiczenia jogi. Mój problem z kręgosłupem
był na tyle poważny ,że groziła mi operacja , utykałam przez 6-mcy na prawą
nogę. wspominano nawet o rencie . Mam 34 lata! Ww sposobY pomogły na tyle ,że
chodzę normalnie ,nie biorę od roku żadnych leków ,zapomniałam co to ból
kręgosłupa. I dobra rada :nie lecz poważnych chorób u rodzinnego !!! Jestem
pielęgniarką ,wiem co mówię. Pozdrawiam GOSIA

Przepuklina kręgosłupa
Kilkanaście lat temu stwierdzono u mnie przepukline kręgosłupa.Lekarz
stwierdził że nie można tego wyleczyć,ale można z tym żyć.Lata mijają a mój
kręgosłup ma sie coraz gorzej.Do tego dochodzi jeszcze silny ból
głowy.Chodziłam na różnego rodzaju zabiegi,ćwiczenia i masaże,ale to mi nic
nie pomagało.A lekarze zbywali mnie na każdym kroku ponieważ podobno jestem
za młoda na tę chorobę-24 lata obecnie.Więc faszerowano mnie tylko silnymi
lekami przeciwbólowymi.Teraz jestem w 17 tygodniu ciąży.Mam okropne bóle
głowy,kręgosłupa,karku oraz nóg.Wiem że gdy brzuszek zacznie się powiększać
bóle staną się silniejsze.Czy istnieje jakaś pomoc dla mnie?Czy dopiero jak
będe miała 50 lat to mi ktoś pomoże.

Aga ja jestem ortoepdą,ale akurat czytałem tę książkę,i tam jakichś rewelacji
nie znalazłem.Co do operacji na kregosłupie też uważam,że zbyt pochopnie są
wykonywane/chodzi o tzw.dyskopatie/.Bierze sie to głównie ze zbyt powierzchownej
diagnostyki schorzenia/nie wszędzie mozna wykonac dobre KT czy MRI/.Zabiegi te
jak slusznie zauważyłaś wykonują w niektórych ośrodkach zarówno neurochirurdzy
jak i ortopedzi.Często wybór metody dojścia do wypadnietego krążka decyduje
potem o losach chorego/nawroty dolegliwości/.Sa przypadki złej diagnostyki,kiedy
to chorego zoperowali neurochirurdzy na dysk,a ból pozostał i okazało się,że
nikt nie zrobił rtg biodra,a to ciężkie zwyrodnienie stawu biodrowego bylo
przyczyną bólów.
Z mego doświadczenia tylko niewielki procent chorych powinien poddawany być
operacjom dyskowym,tam gdzie dochodzi do zaburzeń
neurologicznych-niedowładów,zab urzń oddawania moczu,stolca itp/,ponad 90
%dolegliwości bólowych kregosłupa ma inne podłoże.I te dolegliwości mozna
zwalczac stosując dobrane odpowiednio terapie maunulane,ćwiczenia lub inne
zabiegi fizykoterapii.Pzdr.

ból kręgosłupa od noszenia dziecka
która z Was nie doświadczyła bólu kręgosłupa od noszenia dziecka, może
nieliczne się znajdą? ten problem dotyka chyba większość mamuś
jak sobie z tym radzicie? jakieś ćwiczenia wykonujecie, może basen?
a może masaże? co polecacie?
ja dźwigam juz niezłego bobasa , bo ma 9 kg a dopiero 4,5 miesiąca i plecki
mi odmawiają posłuszeństwa, zwłaszcza w nocy odczuwam ból miedzy łopatkami.
na razie robie koci grzbiet i ogólne przeciąganie się, a moze któraś z Was
chodziła na masaż? czy to moze pomóc?

ból kręgosłupa
Jestem w 15 tygodniu i coraz bardziej dokucza mi ból kręgosłupa, szczególnie
jak trochę postoję. Nie wiem jakie ćwiczenia i czy ewentualnie masaże moga
być stosowane. Zdaje sobie sprawę, że nie jakies intensywne, ale jakies
rozmasowujące bolące mięśnie wokół kręgosłupa. I czy można używac jakiegoś
przyrządu do masażu. Słyszałam, że nie można za bardzo masażem rozgrzewac
pleców i mięśni bo może to być poronne, ale chyba trochę można sobie ulżyć w
ten sposób? macie jakieś doświadczenia.
Pozdrawiam.
A.

raz w tygodniu to za malo. dwa razy jest ok. pilates pomoze ci
pieknie wyrzezbic i wysmuklic sylwetke, dzieki tym cwiczeniom
pozbedziesz sie takze wszelakich problemow z kregoslupem (jesli je
masz). ja przez lata mialam bole kregoslupa, odkad chodze na
pilates, nie wiem co to bol. nie polecam laikom cwiczenia pilates w
domu. cwiczenia trzeba wykonywac prawidlowo, nalezy takze
prawidlowo oddychac(nadczym czuwac bedzie instruktorka) inaczej
narobisz sobie tylko szkody a i efektow nie bedzie. ja przez dlugi
okres uczylam sie prawidlowego wykonywania cwiczen i prawidlowego
oddychania, dopiero potem zaczelam cwiczyc takze i w domu..

cwiczylam i nie boli nadal. corka ma kolo 14 kg, czesto nosze ja na
rekach i na baran i nie wiem co to bol kregoslupa. kregoslup na
ogol boli, a raczej miesnie bo sa niecwiczone. nalezy wiec nie
tylko cwiczyc brzuch ale i jednoczesnie miesnie plecow. szkoda, ze
ci o tym lekarz nie powiedzial. miesnie brzucha musza byc silne i
silne powinny byc tez miesnie plecow by uniknac wlasnie bolu
plecow. miesnie brzucha sa potrzebne m.i. po to by "pomoc
kregoslupowi w utrzymaniu czlowieka w pionie"... kiedys przez lata
cierpialam na nieznosne bole plecow, podobnie moj maz. lakarz
wyslal meza nie na masaz ale na cwiczenia, podobnie i ja zrobilam.
odtad nie wiemy co to bol kregoslupa.

Zaczelam chodzic na taki aerobik poltora roku temu. Cwiczenia mozna wykonywac z deskami, makaronami, w pasach wypornosciowych na glebokiej wodzie. ja sobie chwale taki rodzaj ruchu- czlowiek nie jest przegrzany ani spocony, cwiczenia wykonuje sie w odciazeniu (prawo Archimedesa) wiec idealne dla osob z dyskopatia itp. Woda sama z siebie bardzo rozluznia i relaksuje a jak sie jeszcze troche pocwiczy to czlowiek czuje sie jak nowo narodzony. Bol kregoslupa ustepuje nie wiadomo kiedy. Podczas cwiczen nie odczuwa sie wielkiego wysilku za to po wyjsciu z basenu...noga za noga. Polecam bardzo.

hej, ja mam podobne problemy, przy czym u mnie spowodowane jest to dyskopatią
lędżwiowego odcinka kręgosłupa. Ból powtarza się co jakiś czas. Mnie na to
pomagają ćwiczenia, przede wszystkim tzw. ,, kołyska'' jaką dzieci robią w
przedszkolu. Tylko nie przesadź z przyciąganiem nóg do brzuszka. Poproś tez
kogoś, żeby pouciskał Ci przestrzenie między kręgami w okolicach bólu.
Pozdrawiam Gosia

bóle kręgosłupa, ćwiczenia lekarze pomocy
Od miesiąca bolą mnie na przemian raz jedna raz druga noga, (wszyscy tłumaczą
że to rwa kulszowa), w międzyczasie zdążyłam spuchnąć, nie mogłam ruszać
palcami od rąk, - na to dostałam antybiotyk miało to być odczynowe.Teraz już
prawie nie mogę chodzić, doszedł ból kośći ogonowej i ramion (czyli boli mnie
już wszystko), jestem załamana...Pomóżcie może jakieś ćwczenia, mogę ćwiczyć
dopiero po środkach przeciwbólowych (jeśli nie wezmę tabletki nie mogę się
poruszać), może jakiegoś lekarza mi polecicie, może zioła, ja jestem już u
kresu sił...

Znam ten ból. Objawy i okoliczności jego pojawienia się wskazują na rwę
kulszową.Nieleczona może doprowadzić do zapalenia dalszych odcinków nerwu
kulszowego i bolesności aż do stopy.Jest następstwe nawet niewielkiego
przemieszczenia sie kręgu powodującego ucisk na gałązkę nerwu odchodzącego od
kregoisłupa. Lekarze często lekceważą obraz Rtg jeśli brak znacznego
przemieszczenia kręgu.Charakter pracy kelnerki powodujący przemęczenie mięśni i
wiązadeł kręgosłupa sprzyja przemieszczeniom kręgów; poprawa związana była
zarówno z zabiegami manualnymi jak i z przerwą w tej pracy. Także pojawienie
się podobnych objawów w górnych partiach kręgosłupa potwierdza tę
diagnozę.Ponieważ sprawa była zadawniona, zmiany się utrwaliły i wymagają
dłuższego okresu leczenia - co najmniej kilku zabiegów w parodniowych
odstępach. zabiegów manualnych mających na celu przywrócenie prawidłowej
pozycji kręgów. Proszę odnaleźć w Google stronę "kręgarstwo", tam -Jerzy
Banaszkiewicz, Pl.Konstytucji 3 w Warszawie; postawił mnie na nogi w podobnej
sytuacji.Życzę powrotu do zdrowia i wzmocnienia mięśni kręgosłupa przez
odpowiednie ćwiczenia fizyczne.

BÓLE KRĘGOSŁUPA POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!!
Witam
Od ok. 3 lat mam poważne problemy z kręgosłupem lędźwiowym (ostatnio także
szyjnym) ból trwa cały dzień ustępuje dopiero jak się położę rano wstaję jak
połamany 80 latek bolą mnie również stawy
Byłem u lekarza dostawałem zastrzyki i nic nie pomaga mam dość mocne
skrzywienie boczne kręgosłupa i zniekształcenie klatki piersiowej leki i
ćwiczenia nie bardzo pomagają byłem u neurologa (przy okazji bólów głowy
niewiadomego pochodzenia) miałem RTG kręgosłupa lędźwiowego podobno mam lekką
dyskopatię miałem też TK głowy wynik „norma” lekarz powiedział mi cyt „z
głową u Pana jest Ok. a do bólów krzyża musi się Pan przyzwyczaić” fajnie
podejście nie? Szczególnie że mam 26 lat wszystkie wyniki krwi i moczu są
Ok. Na dodatek od . ok. 6 miesięcy dość mocno boli mnie również kręgosłup
szyjny wynik ostatniego RTG (ok. 5 miesięcy temu) Kręgosłup szyjny prawidłowy
a boli jak diabli przy ruchach głowy strasznie mi strzela w szyi sam nie wiem
co mam robić i gdzie się udać może jakiś kręgarz ?
Czy takie bóle mogą być spowodowane skrzywieniem kręgosłupa ? czy mam obawiać
się czegoś poważnego np: rak kręgosłupa ? bo już sam nie wiem co mam myśleć
koledzy w moim wieku są w pełni sił a Ja ciągle czuję się połamany
Dzięki za odpowiedzi

Na zwyrodnienia polecam glukozaminę. Po tygodniu regularnego przyjmowania
odczulam wyraźną ulgę. Miałam niesamowite problemy z kolanem i stopami.
Wyraźnie też zmniejszył się ból kręgosłupa. Oprócz przyjmowania glukozaminy 2
razy w tygodniu chodziłam na gimnastykę rekreacyjną- takie niezbyt forsujące
ćwiczenia dla starszych pań. Obecnie jestem jak nowo narodzona. Minął miesiąc
od początku terapii.

ból biodra
od okolo 2 lat mam problemy z bolem prawego biodra. od niedawna zaczelo tez
pobolewac drugie. nie wiem co robic. bylem juz u kilku lekarzy (w tym u
ortopedow), obecnie chodze co jakis czas na rehabilitacje i codziennie
wykonuje w domu zalecone mi cwiczenia. niestety to nie pomaga. zazywam tez
glukozamine na wzmocnienie stawow. czasem bol jest taki mocny ze chodze
bardzo powoli i mocno utykam starajac sie jak najmniej stawac na prawej nodze
poniewaz sprawia mi to ogromny bol. co robic? do kogo sie zglosic? czy to na
pewno problem czysto mechaniczny ze strony kregoslupa lub kosci biodrowej?
czy moze byc inna przyczyna? (niedobor jakiejs witaminy, uciskanie jakiejs
tetnicy, itp. itd.)? jak to sprawdzic? dwukrotnie juz lekarze pierwszego
kontaktu wysylali mnie do ortopedy.
prosze o pomoc!

Juz mówie jak mi pomógł:
wysłał mnie na szczegółowe badania MRI (zanim do niego trafiłam mialam tylko
prześwietlenia RTG). MRI wykazało jakie mam uszkodzenia w kregosłupie i jak
musze je leczyć. Aktualnie mam gorset ortopedyczny (ze względu na złamania),
chodze na rehabilitację (prądy i pole magnetyczne), po zdjęciu gorsetu będę
chodzic na ćwiczenia wzmacjające mięśnie kręgosłupa i masaże (ponieważ mam
przepukliny)
pisać dalej?
Czy nadal uważasz, że neurolog mi nie pomógł?

Powyższą pomoc otrzymałam dopiero od niego, mimo, że wcześniej chodzialm od
lekarza do lekarza, i wszyscy uważali, że się tylko potłukłam i ból sam
minie.... i otrzymywałam nowe recepty na leki przeciwbólowe, a jednak okazało
się, że ja się połamałam a to jest różnica....

Dziękuję za wszystkie rady, ale chyba nie zrozumieliście mnie. Ja nie szukam
kogoś skrupulatnego tylko kogoś kto skieruje mnie gdzieś lub zaleci badania,
ćwiczenia, masaże, szukam specjalisty, który pomaga i wierzy, że kręgosłup
naprawdę boli ja trafiam zawsze do takich którzy na pytanie: czy kiedykolwiek
cierpiał pan/pani na ból kręgosłupa odpowiadają nie więzc sami nie wierzą, ża
on naprawdę potrafi boleć.
Czekam nadal na namiary

mocne bóle kręgosłupa szyjnego
moja mama ma zwyrodnienie tej części kregosłupa. była u neurologa co
stwierdził. miała chocidź na ćwiczenia na sali ale zrezygnowała z racji
pracy. Wiele pracuje w pozycji pochylonej, co pewnie jest powodem tej
choroby.w zasadzie nic jej nie pomaga.trafiła do masażystki (dyplomowanej) na
krótko masaże przyniosły ulgę ale ból powrócił. może pomożecie co jeszcze
można zrobić.mama nie może pracować.z pracy zrezygnować nie może bo prowadzi
firmę

szymucia napisała:

> spięte mięśnie w plecach , pod lewą łopatką czuje jakby piłke do
ping ponga ,
> ból pleców odczuwam dotkliwie bo zaraz mam wrażenie że coś mnie
"gniecie koło
> serca" Spłyca mi sie oddech i musze się wysilać żeby tak głęboko
zaczerpnąć
> powietrza.
> Poszperałam w necie i znalazłam opis podobnych objawów. Przypisują
to nerwicy.

To nie nerwica tylko liczne problemy z kręgosłupem, drażnienie
różnych włókien nerwowych.
Np - na odcinku szyjnym -nerwy twarzy i oczu, sztywność języka lub
jego suchośc
- na odc. piersiowym - zakłócenia przewodzenia - pracy
serca,oddychania -nadmierne lub osłabione napięcie
wątroby,trzustki,refluks
- zakłócenia pracy nadnercza to skoki ciśnienia.

> może uda mi się jakoś to pokonać bez
> chemii

skoki ciśnienia na tym tle można zbijać krótkimi intensywnymi
ćwiczeniami nie angażującymi kręgosłupa może to być rowerek.Szybkie
spalenie nadmiaru hormonów nadnercza.

A przedewszystkim stosować ćwiczenia "w odciążeniu kręgosłupa"
wykonywane b. wolno i ostrożnie, techniki oddechowe i rozluźniające

Unikać czynności wymagających pracy z wyciągniętymi do przodu/góry
rękoma

Moj brat mial podobnie. Byl nawet u lekarzy ale go olali.
Doszlo do tego,ze dostal przepukliny i lezal 6 tygodni, zadnej poprawy, bol
kregoslupa trudny do wytrzymania. Neurochirurg sugerowal operacje.
Na szczescie sie nie zdecydowal. Byl u tzw kregarzy, ktorzy mu troche pomogli
(Paluchy z Opola), przy czym z kregarzami trzeba tez uwazac by nie zaszkodzili.
Obecnie jezdzi do dyplomowanego fizykoterapeuty z duzym doswiadczeniem i po roku
mozna powiedziec ze wyszedl z tego.
Ten fizykoterapeuta nawet mowil mu ze moze na powrot grac w pilke na hali,
posrednio to jak sadze wczesniej spowodowalo jego problemy.
No i codzienne cwiczenia zalecane przez wyzej wymienionego wzmacniajace miesnie.
PZDR

Bol kregoslupa szyjengo
Witam,

Jakies 2-3 miesiace temu zaczelam sie budzic w nocy z powodu bolu w
prawym barku, rozmasowywalam go, i mi zasypialam. I tak co noc.
Potem pojawil sie lekki bol w szyi, dokladnie w kregoslupie, tez z prawej
strony, przy skretach, przegieciach.
Poszlam do lekarza, zrobilam RTG (diagnoza: Zniesienie lordozy szyjnej
na odcinku C1-5. Dyskretnie węższe wydają się przestrzenie
międzykręgowe C4/5/6, na tych poziomach wyciągnięcia tylnych krawędzi
trzonów).
Dostalam leki (Nimesil i Mydocalm) - bralam je 5 dni,
bol sie zmniejszyl, wiec je odstawialam, a po 3 dniach bol sie znow
pojawil.

Od 5 dni chodze na rehabilitacje: lampe Biotron i cwiczenia (metoda MacKenzy).
Niestety po ostatnich cwiczeniach, o ile do tej pory moglam ruszac glowa, a bol
sie pojawial przy jakis skrajnych pozycjach, to teraz w zasadzie
jakbym glowa nie ruszyla, to boli (kregoslup i bark), ziewac sie nie
da, kichnac nie ma jak, czuje go nawet jak chodze (a chodze duzo).

I teraz nie wiem, czy to jest sens chodzic na te cwiczenia, bo mialy
pomoc, a wyglada ze jest tylko gorzej.
Co jeszcze mozna zrobic na taki kregoslup (dodam, ze nie mam zadnych
innych objawow, boli glowy, dretwien).

Mozecie mi cos poradzic?
Jakies inne zabiegi, czy moze sie wstrzymac jakis czas z ruchem?
Kupilam tez poduszke rehabilitacyjna, ale wcale nie widze poprawy, dalej budze
sie rano z bolem.

Ja Wam tu nie będę głowy zawracać tylko pocieszę, że może to przejdzie Wam po
porodzie a może w trakcie (wszystko zależy jak tam dziecko się usadowi i czy nie
będzie obciążało tej części kręgosłupa). Jak pewnie wiecie u mnie niestety po
drugiej ciąży odcinek lędźwiowy się zaparł i zrobiła się przepuklina jądra
miażdżystego (czyli dysku). I poradzę Wam w takiej sytuacji (bo miałam ucisk na
nogę już w pierwszej i drugiej ciąży) żebyście dbały o kręgosłup i za dużo nie
tyły w ciąży bo to niestety mi lekarze teraz wytykają za przyczynę (tyłam po 25
kg) no i nie biegajcie bo to podobno bardzo nasila ból (w pierwszej ciąży mi tak
lekarz mówił).
Zapytajcie lekarza czy możecie brać witaminę B kompleks bo to na te sprawy ma
dobre działanie. Róbcie ćwiczenia może izometryczne lekkie czyli jak leżycie to
zegnijcie nogi i dopychajcie kręgosłup w materac 10 x po 10 sekund a potem na
łokciach tak samo tylko z dopychaniem łokci, pięt, pleców i głowy jakbyście się
chciały wbić w materac. No i nóżki w pozycji leżącej zawsze wyżej, pamiętajcie o
kucaniu zamiast schylania. U mnie zawsze też pomaga podczas spania (bo mnie
teraz boli najgorzej w pozycji leżącej) podciąganie jednej nogi (czyli zgięcie
jej w kolanie i podciągnięcie "do brody" jak najwyżej w miarę Waszych możliwości
i spanie w tej pozycji (druga noga prosto) lub na brzuchu ale wy nie możecie
teraz. No i oczywiście wbrew pozorom siedzenie najbardziej obciąża odcinek
lędźwiowy kręgosłupa co uciska na nerw kulszowy. Trzymam kciuki i życzę aby Wam
jak najszybciej to przeszło.

diagnoza, pytanie do p. doktor.
dzien dobry,
od kilku lat mecza mnie zapalenia teczowki i blony naczyniowej oka, ktore za
kazdym razem znacznie pogarszaja moj wzrok. Poszukuje caly czas przyczyny,
lekarze podejrzewaja chorobe reumatyczna, jednak moje wyniki krwi sa dobre, OB
zawsze niskie (chyba, ze mam akurat ostre zapalenie teczowki) i inne. Lista
objawowow to:
- bol w dolnym odcinku kregoslupa (na RTG-wada z pogranicza L/S, obnizone
kregi TH i inne, ktore wg. lekarza swiadcza tylko o dyskopatii),
- bol w klatce piersiowej, trudnosci z oddychaniem, zwlaszcza w nocy,
- bol w okolicach serca, przyspieszone bicie - ze strony kardiologa jest
wszystko ok.
- bol bioder, zwlaszcza w nocy ( w jednym biodrze mialam wysięk wyleczony
sulfalazyna),
- poranna sztywnosc, opuchniete palce - takze czasem w ciagu dnia,
- bol kolan, dloni,
- w dziecinstwie mialam martwice jawowa piety (w chwili obecnej jej bol jest
ledwie wyczuwalny, wystepujacy sporadycznie) a takze chorobe scheuermanna
(takze zaleczona przez cwiczenia)
- ogolne zmeczenie, apatia, czasem zawroty glowy,
- powiazania rodzinne - siostra ojca cierpi na reumatyzm luszczycowy ( u
niej takze wystepowaly zapalenia teczowki).

Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz,

pozdrawiam.

Pytanie do eksperta- wypadek na rolkach
Witam, nie wim czy bedzie Pani w stanie odpowiedzieć na moje pytanie, ale spróbuję.
W zeszłym tygodniu jadąc dość szybko na rolkach, upadłem na pupę. Jakimś cudem zdołałem się pozbierać, choć ból był bardzo silny, i dowlokłem się do domu. Ponieważ ból nie ustawał poszedłem do lekarza poz, który wystawił skierowanie do szpitala, gdzie wykonano prześwietlenie kręgosłupa i usg jamy brzusznej- szczęśliwie bez urazów. lekarz przepisał tabletki coxtral i zwolnił mnie do domu.
Niestety pomimo, że wypadek zdarzył się ponad tydzień temu, ból kręgoslupa i na wysokości prawej nerki nie ustaje, a tabletki łagodzą go tylko w ok 50%. chciałbym zapytać jak długo taki stan może się utzrymać, czy i jakie ćwiczenia, np pływanie mogły by przyśpieszyć poprawę. Jak długo można zażywać coxtral.
Dziękuję za odpowiedź.

Ja mialam ostre bóle w biodrze, okazało się że to rwa kulszowa. Bóle w biodrze
to dosc częsty tego symptom.

Podobno do 30% kobiet w ciąży ma rwę kulszową (ischias) - rosnąca macica uciska
nerwy.
Moze objawiac się bólem w pośladku/biodrze, dolnej części kręgosłupa, albo
promieniujacym na udo i niżej. (ból bywa bardzo ostry, przeszywający,
szczegolnie przy chodzeniu albo innym ruchu) Może też objawiać się drętwieniem
albo słabością uda.
Osoby, które wczesniej miały problemy z kregosłupem moga być szczegolnie na to
wrażliwe.

W każdym razie - dużo na to nie mozna poradzić. Moja lekarka zalecała spore
dawki magnzeu z wit. B6, ale to należy skonsultowac z lekarzem.
Oprócz tego na pewno mogą pomoć odpowiednie cwiczenia, joga prenatalna a podobno
także rehabilitant/ka (masazysta, kręgarz) mający/a doświadczenie z ciażą.
Niektórym pomaga dużo odpoczynku, niektórym pływanie...

Mi na bol (zapalenie nerwu trojdzielego-bol jak cholera) lekarka
zapisala Voltren w zelu-sprawdzaja jakiejs madre ksiazce i wyszlo,ze
sie nie wchlania na tyle zeby zaszkodzic dziecku-stosowalam (wczesna
ciaza-9tc) i maluch ma sie dobrze,a zel naprawde pomaga. Nie,wiem-
moze moglabys sprobowac??? Zapyta moze ginekologa.
Poza tym tak jak dziewczyny pisaly-ruch (ja pomimo,ze to dopiero II
trymestr to juz cierpie na bole kregoslupa w dolnej czesci),ale przy
problemach z szyjka to ginek raczej nie zezwoli na basem... Ja sie
ratuje np.robieniem kociego grzbietu (na czworakach),cwiczeniai
statycznymi-typu oprzec sie o sciane i jak najmnocniej docisckac
kolejne czesci plecow do owej sciany (wbrew pozorom wcale nie takie
latwe), twarza do sciany rece na scianie i znowu wyginanie plecow.
Takie delikatne cwiczenia statyczne,ale odciazajace kregoslup. Jest
troszke lepiej...

Do dziewczyn cwiczacych pitales m.in.
Jako, ze jestem na bezrobociu i mam duzo wolnego czasu chcialabym
zrobic cos konstruktywnego. Nie mam duzo pieniedzy, ale wysuplam na
fitness. Chcialabym zapisac sie na pilates i cwiczyc dwa razy w
tygodniu. Nie jestem specjalnie gruba, bo mam okolo 52 na 164. Moim
problemem jest wlasnie bol kregoslupa oraz zbyt duza ilosc tluszczu.
Mam kragle ramiona i rece, na ktore ne moge patrzec. Brzuch tez nie
jest plaski. Czy te cwiczenia pomoga mi wysmuklic cialo? Mam zamiar
przejsc na diete i zaczac zdrowiej sie odzywiac. Jakie wy macie
wrazenia po tych cwiczeniach? Licze na opinie:-)

Ja miewam bardzo silne bóle kręgosłupa w odcinku piersiowym. Ból taki ze nie
mogę sie ruszać i az tchu brakuje. Pytałam gina czy mogę iść na jakies
masaże,powiedział, że nie . Poradził na ten ból paracetamol i ćwiczenia z
rehabilitantem. Powiedział też, że mogę brac sporadycznie np. validol bo to moga
być też jakies nerwobóle. Ja codziennie wieczorem pije meliske i jest lepiej

No właśnie - cały czas mnie niepokoi, że ten zestaw zyskał taką popularność jako
coś do ćwiczenia w domu dla osób wcześniej mało aktywnych fizycznie, które chcą
mieć ładny brzuch. To jest nieporozumienie.

Zresztą, pomijając już kwestię kręgosłupa - większość osób tego nie kończy, a
jeśli kończy, to ostatnie dni to już głównie ból i psychiczna walka ze sobą.
Jaka w tym przyjemność?
Istnieje naprawdę tak wiele form aktywności fizycznej, że imho nie warto się
katować i narażać zdrowia.

Zdecydowanie nie jest to odpowiednie forum na takie tematy, ale skoro już w
wątek zajrzałam i piszę to postaram się odpowiedzieć na pytanie. No więc
wszystko zależy od tego jak i gdzie boli, ale istotnie siedząca praca bardzo
często może powodować różnego rodzaju bóle. Najczęściej dochodzi do osłabienia
mięśni na odcinku lędźwiowym kręgosłupa, a kiedy dochodzą do tego jesienne
chłody, może zacząć pobolewać. Najlepiej wtedy cieplej się ubierać w rejonach
pasa (świetnie sprawdzają się tu modne obecnie tuniki i dłuższe bluzki) no i
postawić na ruch - ćwiczenia wzmacniające nasz naturalny gorset. Ale to tylko
taka w ciemno porada - jeśli ból będzie sie nasilał lub/i dłużej utrzymywał,
zalecam wizytę u lekarza. Zbagatelizowanie tego typu problemu może się fatalnie
skończyć (z kręgosłupem żartów nie ma) - jeśli poza tymi bólami zauważyłaś też
np. drętwienie kończyn (głównie nóg) albo np. masz wrażenie jakby ten ból
promieniował Ci w stronę pośladków to może być to oznaka zapalenie nerwu
kulszowego. Ale nie chcę straszyć - najlepiej skonsultować się w takim przypadku
ze specjalistą.

Gabinet Rehabilitacji Kinezio
Zapraszam na Konsultację i Rehabilitację Dzieci i Dorosłych!!
Skuteczność naszej rehabilitacji zawdzięczamy doskonale wyszkolonej kadrze
terapeutycznej, stosującej nowoczesne i sprawdzone metody rehabilitacyjne:
PNF, KINESIOTAPING, TERAPIA MANUALNA, NEUROMOBILIZACJA, McKENZIE, NDT-BOBATH,
VOJTA.
Oferujemy pełny zakres rehabilitacji w schorzeniach ORTOPEDYCZNYCH takich jak:
choroby i uraz kręgosłupa,
ból kręgosłupa odcinka szyjnego, piersiowego, lędźwiowego,
stan pourazowy,
choroby zwyrodnieniowe,
skoliozy - tylko indywidualny program terapii,
w różnych dysfunkcjach narządu ruchu w usprawnieniu stawów biodrowych i
kolanowych (np: po wszczepieniu endoprotezy, przy chorobie gośćcowej).
oraz w schorzeniach NEUROLOGICZNYCH takich jak:
uraz rdzenia,
udar mózgu,
stany po urazach mózgowo-czaszkowych,
mózgowe porażenie dziecięce,
w ciężkich przypadkach - wizyty domowe,
ponadto:
masaż,
joga,
drenaż limfatyczny,
ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie,
szkoła rodzenia.
Warszawa 01-018, ul. Wolność 3A lokal B (WOLA)
tel. 0-22 487 90 67,513-010-633
ZAPRASZAM NA STRONĘ INTERNETOWĄ
www.rehabilitacja-warszawa.pl

Bóle pleców:(
Mam 18 lat i od kilku miesięcy nękają mnie okropne bóle pleców:
czasem kręgosłupa, ale zwłaszcza lewej łopatki. Są takie dni, kiedy
jedyną pozycją przynoszącą mi ulgę jest leżenie na plecach z
ugiętymi nogami. Nie jest to ból ciągły, pojawia się raz za czas. Na
codzień prowadze aktywny tryb życia (biegam, pływam, jeżdżę na
rowerze); nie widze żadnych skrzywień kręgosłupa. Czy to możliwe, że
plecy bolą mnie od długiego siedzenia, bo ruch w zimie trochę sobie
odpuściłam... Może znacie jakieś fajne ćwiczenia na mięśnie
grzbietu, albo macie jakieś rady? Bardzo proszę o pomoc.

mocno współczuję, wiem co to za ból
Sama bujam się z tym 13 lat, raz jest lepiej, a raz lepiej nie gadać.
Mi pani neurolog poleciła ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, poza tym oczywiście mam zwracać uwagę na to co robię i jak. Skończyłam romanse z obrotowymi krzesłami w biurze, nie trafiłam jeszcze na taki fotel, który by mi nie masakrował kręgosłupa. Spanie tylko na twardym materacu. To wszystko na pewno mnie nie wyleczyło, ale pozwala funkcjonować.

ja poradze cos od siebie
chociaz wydaje mi sie, ze na to juz za pozno. ja mialam podobne
problemy jak ty. bol kregoslupa, rwalo az do samej piety. pomogly
cwiczenia na fitness-cwiczylam glownie miesnie kregoslupa i nog.
bol bardzo szybko przeszedl, do samego porodu niemal cwiczylam (za
zgoda lekarza oczywiscie), niegdy wiecej tez nie bolal mnie juz
kregoslup... masz slabe miesnie, stad ten bol (wiem cos na ten
temat, bo przez lata cierpialam na bole kregoslupa), mialas zadbac
o nie przed ciaza...

rwa kulszowa - jakie cwiczenia...?
witam.

potrzebuje pomocy! od ponad tygodnia zmagam sie z rwa kulszowa. jestem dopiero
na poczatku ciazy - 7 tydzien - i placze juz z bolu.
nie pierwszy to raz, kiedy mnie to dziadostwo atakuje, ale teraz nie moge brac
zadnych prochow i nijak poradzic na te meczarnie.
boli dol kregoslupa i prawa noga, spac nie mozna, chodze zgieta w pol, siedze
tez ledwo.
przekopalam w wyszukiwarce wiele watkow i doczytalam sie, ze ponoc czasem moga
pomoc cwiczenia. czy ktoras z Was wie moze, jakie cwiczenia powinno sie robic
w tej sytuacji...?
aktualnie jestem na zwolnieniu, dopiero w poniedzialek pojde po skierowanie na
rehabilitacje, ale pewnie trzeba bedzie odczekac ze 2-3 tygodnie na wolny
termin. moze w miedzyczasie moglabym sobie jakos pomoc i bol minie, albo
chociaz zelzeje...?
bede wdzieczna za kazde zdanie...

ból kręgosłupa...
Czy Was też tak bardzo bolał kręgosłup pod koniec ciąży? Mi zostało 3 tygodnie
do porodu, a ból jest nie do zniesienia i promieniuje na klatkę piersiową
Czuję jakbym miała postawiony pustak na niej. Może polecicie mi jakieś
ćwiczenia, którymi mogę sobie pomóc, albo cokolwiek. Pozdrawiam.

Ból miednicy i kręgosłupa L-S - POMOCY !!!
Witajcie,
Jestem w 19 tyg. ciąży i od ok 3-4 tygodni mam nasilające się bóle
miednicy i kręgosłupa w części krzyżowej głównie po stronie prawej.
Już po krótkim spacerze miednica tak boli, że wręcz paraliżuje mi
prawa nogę - nie mogę na nią nawet stanąć.
Proszę o porady, ćwiczenia, cokolwiek co pomoże mi normalnie
funkcjonować...

co na bóle kręgosłupa ?
Zawsze miałam problemy z kręgosłupem, w dzieciństwie nosiłam korset,
6 lat rehabilitacji. Były lata kiedy nie działo się nic, był spokój.
Niestety mam pracę siedzącą i od 4 lat bardzo mało się ruszam.
Obecnie jestem w 14tyg ciąży i ból jest tak mocny,że nie pozwala
spać, leżeć, siedzieć, poprostu cały czas boli
Niestety mieszkam w maleńkiej miejscowości gdzie nie mam możliwości
korzystania z basenu czy dobrej rehabilitacji. Wybieram się do
ortopedy ale termin mam za 2 tyg. Jak mogę sobie pomóc do tego
czasu ? Czy ktoś z Was może wie, czy w ciąży można rozgrzewać dolne
partie kręgosłupa ? A może ktoś z Was posiada ćwiczenia dla
ciężarnej ? Niestety w necie NIC ni znalazłam
Będę wdzięczna za pomoc.

Ja mam ciezkie schorzenie kregoslupa, bol plecow to dla mnie
codziennosc od lat.
Od lat sie rehabilituje i dzieki temu jakos funkcjonuje bez
operacji, ciaze przeszlam i urodzilam naturalnie. Takze jako weteran
mam takie rady:
Po pierwsze jak tylko urodzisz musisz zrobic RTG, zeby sprawdzic,
czy nie masz dyskopatii, bo piszesz, ze bol jest chroniczny.
Po drugie, powinnas teraz skonsultowac sie z odpowiedzialnym
rehabilitantem ktory ustawi cwiczenia pod katem Twojego
schorzenia/bolu. Nie mozesz robic zadnych cwiczen bez konsultacji -
cwiczenia te, robione samemu w ciazy, w domu moga tylko pogorszyc
sprawe. Niejednokrotnie cwiczenia brane z internetu sa a kant d..y
rozbic.
Po trzecie, nikt nie moze manipulowac na odcinku ledzwiowym w czasie
ciazy (tu zdania sa podzielone, ale moze to byc niebezpieczne).
Po czwarte, mozna ewentualnie robic masaz (ale delikatnie, bez
zadnych manipulacji na kregoslupie!!!)
Po piate, chodz na basen, ale plywaj na plecach albo na brzuchu z
deska. Staraj sie nie plywac zabka (a jezeli juz to bardzo powoli),
poniewaz zabka poglebia lordoze, ktora i tak jest juz poglebiona w
ciazy.
Po szoste, mozesz sobie klasc termofor z ciepla woda na bolace
miejsce, i stosowac olejki rozgrzewajace pochodzenia naturalnego.
Po siodme, mozesz lezec na ziemi, a nogi polozyc pod katem prostym
na krzesle i lezec tak kilkanascie minut.
Powodzenia.

A czytalas inne watki na temat bolu kregoslupa w ciazy? Bo ich pelno
jest na tym forum, wystarczy poszukac.
Mozna albo:
- o wziac masaze u dobrego rehabiltanta,
- cwiczenia dobrane do stanu zaawansowania ciazy i dobrane przez
rehabilitanta, a nie znalezione wylacznie w internecie i wykonywane
bez zadnej konsultacji (zwlaszcza gdy bol promieniuje, co moze
oznaczac ucisk na wiezadla/nerwy/dysk),
- chodzic na basen i plywas stylem odpowiednim do
schorzenia/dolegliwosci.

Moze to zbieg okolicznosci, moze nie, ale cala pierwsza cize plywalam,
chodzialam na zajecia dla ciezarnych na pilkach i mialam bardzo szybki i
spokojny porod. Zeby nie bylo watpliwosci - ze znieczuleniem Dzieki temu, ze
bylam rozciagnieta, czulam sie komfortowo w roznych pozycjach w czasie porodu.
Nie wiem tez, co to bol kregoslupa w ciazy. Po porodzie w dwa tygodnie wrocilam
do wagi sprzed ciazy. W ciazy przytylam 14kg. Niestetey chudlam dalej i zaczelo
to byc problemem. Po zakonczeniu karmienia piersia waga mi sie ustabilizowala i
druga ciaza zaczynalam z taka sama masa, co pierwsza. Teraz przybieram dokladnie
tak samo Nigdy sie nie odchudzalam - wrecz przeciwnie, a plywanie i cwiczenia
to dla mnie relaks i przyjemnosc. Wszystkim polecam ruch w ciazy, tylko zebyscie
nie czuly, ze sie do tego zmuszacie!

Na bol kregoslupa w ciazy najlepszy jest basen. Sa specjalne cwiczenia na to.
Mnie kregoslup bolal od 4 miesiaca, zapisalam sie na basen i kregoslup zaczal
mnie bolec jeszcze bardziej, ale po 3 seansach bol zniknal calkowicie. Gdyby nie
to, nie doczlapalabym sie do konca, a tak w sobote zaczynam 40 tydzien i
kregoslup owszem boli, ale od niedawna, no i to juz taki etap...

Gdy boli kregoslup-Pomocy????????
Mam 21 lat,a bole kregoslupa jakbym miala ze 100:/ Pracuje fizycznie,stoje
przez 8 godzin z pochylona glowa, przygarbiona, pracujac rekami!No i wlasnie
to jest najwiekszy problem,bo w czasie tych 8 godzin pracy tak mnie boli caly
kregoslup i kark,ze czasem to chce mi sie wyc z bolu:(Chyba ten bol kregoslupa
przechodzi na rece (czasami az mi drza),nogi(mrowienie),a takze bol
glowy!Prosze was doradzcie cos!Wiem ze powinnam isc z tym do lekarza,i to
zrobie!Ale moze wiecie co jest dobre na takie bole?Jakies
masaze?Cwiczenia?Masci,tabletki?Jakies urzadzenia?Czy ktos z was mial takie
problemy z kregoslupem?Jesli tak to jak sobie poradziliscie z tym?Czy jest
mozliwosc ,ze pozbede sie tego bolu,wykonujac taka prace?Pracy nie rzuce!Dodam
ze mam skolioze!

ból w dole pleców
Dzień dobry,
Jestem obecnie w 12 tyg ciąży. Co jakiś czas pojawia się u mnie ból w dolnej
części pleców, trwa jakiś czas, potem znika i znowu to samo. Tak jest
praktycznie od początku ciąży. Przeczytałam gdzieś, że takie bóle mogą
występować u kobiet z tyłozgięciem macicy (mój przypadek), kiedy się ona
prostuje w czasie ciąży. Poza tym sporo pracuję przy komputerze, a ze względu
na wcześniejsze poronienie nie mogę na razie ćwiczyć. Wcześniej ćwiczenia
pomagały mi na bóle kręgosłupa. Chciałam się dowiedzieć, czy taki ból może też
oznaczać coś złego? Oprócz tego bólu nic się nie dzieje.
Z góry dziękuję za odpowiedź:)

Dodam że jest cwiczenie korekcyjne kregosłupa ledzwiowego.Oddziaływanie ma na
rozciąganie mieśni prostownika grzbietu odcinka ledzwiowego, miesni
czworobocznych lędzwi i wzmacnianie mięsni brzucha.Zanim sie zacznie wykonywać
te ćwiczenie powinno się wykonac inne cwiczenia na rozgrzewkę.Można zrobic do
tego momentu do jakiego jestesmy wstanie nic na siłe.Jak ja np podnosiłam nogi
czułam ze brzuch mi sie zapada i czułam ból miesni jakbym przez godzinę robiła
brzuszki .Nic mi się nie dzieje złego z kregosłupem nawet przestał mnie boleć i
chodzę wyprostowana.Choć przyznam że ćwiczenie nie należy do latwych.

Bieganie a bol kręgoslupa :/
Witam, Od dwoch miechow biegam, tak ze dwa trzy razy w tygodniu po 45-60
minut. Do tego robie brzuszki - na laweczce plus rozne cwiczenia na lezaco w
stylu 6weidera i po bieganiu odczuwam bol kregoslupa. Poza tym kolana troche
tez bola. Ale glownie kregoslup - powyzej krzyza. Czy tak powinno byc?
Dodam, ze mam 30 lat, 180 cm wzrostu i waze 80 kg. Chyba troche za duzo, nie>?
Pozdrawiam wszystkich meczacych sie ze swoimi slabosciami!

Organizm produkuje ochrone przed bolem
Jak gdzies pisalam, to po godzinnym spacerze,
ktory zaczelam BEZ bolu kregoslupa,
musze wziac tabletke przeciwbolowa
i chociaz na chwile sie polozyc!

Ale sama zasada jest sluszna i dziala tak:
RUCH powoduje automatycznie wyzwalanie sie w organizmie czegos,
co usmierza bol i nazywa sie "endrofina"(?).

Oczywiscie, mozna zamiast tego wziac tabletke ... tylko ze wszystkie
leki maja dzialania uboczne, a srodki przeciwbolowe starego typu
uszkadzaja zoladek!

grenka1 28.09.07
Na kręgosłup stosuje się nie tabletki przeciwbólowe, ale właśnie
ćwiczenia i zabiegi. No i oczywiście dużo ruchu. Zalecany codzienny
spacer co najmniej przez godzinę.

Mad-die, poszukaj yogi dla ciezarnych, musisz sie szybciorem zapisac, bo czasem
sa straszne kolejki. Ja zglosilam sie gdzies w 3-cim miesiacu i nie zdazylam na
kurs. Na gimnastyke dla ciezarnych i basen trzeba sie zapisywac tez z duzym
wyprzedzeniem. Zapytaj poloznej, albo zadzwon do Thuiszorg, powinnas dostac
jakies informacje. Pilatesa nie mozesz cwiczyc, bo za bardzo obciaza miesnie
brzucha. Ale rower jak najbardziej na zdrowie wychodzi, znacznie mniej obciaza
miednice i kregoslup niz chodzenie, dlatego dla ciezarnych jest bardzo dobry.
W zasadzie trzeba uwazac na cwiczenia miesni brzucha i sporty, gdzie jest
wieksze ryzyko kontuzji, w ciazy stawy sa luzniejsze, dlatego trzeba
zrezygnowac np z tenisa czy golfa. N pewno warto regularie robic koci grzbiet,
zrob sobie z tego rutyne przed i po spaniu, kregoslup bedzie ci wdzieczny w
koncowce:-)

Ja sie wczoraj dowiedzialam, ze caza dala mi bardziej popalic, niz sadzilam:-(
Widzialam zdjecia mojego kregoslupa i miednicy, nie dosc, ze mam genetyczna
wade dolnego odcinka kregoslupa, to wygiety jest strasznie do przodu i mam duza
skolioze w prawo, ktora jest juz na takim etapie, ze chirtopraktorka nie dala
mi zludzen, wyprostowac sie tego nie da (chyba, ze operacyjnie), beda probowac
ustawic miednice i tu jeszcze sa jakies szanse na poprawe (przechylona,
skrecona i kosci poprzesuwane), ale skolioze beda tylko leczyc objawowo,
probowac zapobiegac jej postepowaniu i niwelowac bol. Diagnoza nieco mnie
dobila, od razu dostalam zakaz robienia paru rzeczy, ale z rowerem sie bardziej
zaprzyjaznie:-) Byle pogoda sie poprawila nieco, bo sama w deszczu jeszcze moge
jezdzic, ale z mlodym takie wycieczki to nie bardzo:-(

Bol kregoslupa
Hmm, sama nie wiem czy wlasciwe jest to ze tutaj bede pisac o swoich
niepokojach.
Urodzilam 2 miesiace temu druga core, wszystko pieknie ladnie, ale
9 miesiac ciazy to okropny bol kregoslupa, przypominajacy rwe
kulszowa. Koszmarny z tego tytulu porod, a po nim diagnoza: wrodzona
wada kregoslupa, zalecenia:ograniczanie lub calkowite wyeliminowanie
dzwigania, cwiczenia i rehabilitacja po skonczeniu karmienia.
Zakupilam jeszcze przed porodem chuste Bebelulu, ale po 3 godzinach
noszenia w niej malej ledwo sie dowleklam do domu. Wszystko mnie
bolalo, lacznie z nogami ( bol kregoslupa promieniuje do nogi):(
Teraz juz wiem, ze na pewno nie moge obciazac tylko jednej strony i
w zwiazku z tym pytanie: czy przy takch przypadlosciach chusta
wiazana zda egzamin? Czy tez okaze sie do niczego?
Chetnie bym sie w taka zaopatrzyla, bo strasza ma 2 lata i smiga bez
wozka, a ja w te pedy za nia z bryka i 2miesiaczniakiem w srodku.
Wozek mam leciuski, ale i tak mnie wkurza:( Taka chusta pewnie
bylaby wybawieniem.
Dziekuje zw wsie rady i pozdrawiam.

princesswhitewolf napisała:

> matko boska to jesli ciasny stanik powoduje bol oczu to chyba w nim
> ledwo dychasz! Kup "przedluzke" i nie wyglupiaj sie z ta ciasnota.
> Zdrowie najwazniejsze!
No ale mniej ciasny nie trzyma mi biustu, spada mi na brzuch (stanik wraz z
biustem)i to dopiero jest ucisk - ściśnij sobie przeponę przez chwilę...:(

No i okazało się, że mam esowato skrzywiony piersiowy i lędźwiowy
kręgosłup (miałam wczoraj rtg,) nie wiem ile, pewnie nie jakoś bardzo, bo na
szczęście kręgi są
w porządku. Już
jako 9-latka miałam nieco skrzywiony kręgosłup, może po prostu u mnie się nie da
takiego ciężaru przy takim skrzywieniu dźwigać, zobaczę. Lekarz zalecił
ćwiczenia, zeby wzmocnić mięśnie, ale powiedział, że już nie wyprostuję sobie
tego mojego skrzywienia, (jestem na to za stara) i że on już zawsze będzie mi
dokuczać. A i mnie wysłał na masaż:D To akurat mi odpowiada;p
Generalnie poćwiczę, powiedział, że po 2-3 tyg. powinno być lepiej, ale jak mimo
tego nadal będę miała takie problemy z noszeniem stanika, to naprawdę zmniejszę
biust, mimo ze nie jest jakiś ogromny, bo nie chcę kręgosłupa zbytnio obciążać,
skoro już jest "przemęczony" i do tego skrzywiony. Ech.

rety..wsztstko dobrze tylko czy migrena pojawilaby sie ot tak nagle?
akurat po wykonaniu tego skoku? mysle ze to cos z kregami szyjnymi
sie sknocilo..w koncu nawet i ta cholerna migrena ustapi bodaj na
chwile a nie boli bez przerwy..no i te zawroty glwy i nasilenie bolu
przy polozeniu sie..dla mnie to ewidentny bol od kregoslupa..
oczywiscie nie neguje tego mini co napisalas tylko staram sie
przyjzec calemu splotowi wydarzen ktore wywolaly ten przeciagajacy
sie bol.. acha i jeszcze ten bol serca..to niekoniecznie musialo
bolec serce..mogl to byc bol mastka wlasnie po tym skoku..
moze anetko poszlabys na przeswietlenie kregoslua albo jakies
bardziej miarodajne badanie ktore dokladnie wykazaloby co sie w nim
moglo stac.. trzeba poszukac przyczyny i to szybko zanim bol cie
wykonczy...
jeszcze cos dodam z wlasnego doswiadczenia.. w szkole nigdy nie
chcialam robic przewrotow bo zawsze sie po nich zle czulam..mialam
bol glowy i nudnosci..zadarlam nawet z nauczycielem ktory zmuszal
mnie do tego cwiczenia.. powiedzialam ze dynda mi to czy postawi mi
lufe czy nie a przewrotu i tak nie zrobie i koniec kropka.. no ale
nie to jest wazne..wazne jest to ze tez fatalnie sie po tym
cwiczeniu czulam

Po pierwsze, jeśli już stawia te jedynki, to uczeń powinien je
dostać tylko jeden raz, nie można kogoś zmusić do zaliczania czegoś,
z czego dostało się 1 nawet z innych przedmiotów, a co dopiero z wf.
Po drugie popieram zdanie, że na tych zajęciach powinno być
docenione zaangażowanie, bo są ćwiczenia, które uczeń może mógłby
zrobić, ale się boi, a jak będzie robił nieprawidłowo, może sobie
zrobić krzywdę. Podam przykład - oboje moich dzieci uprawia sport
wyczynowo. Syn waży 85 kg i stanie na rękach i na głowie, córka jest
lżejsza, ale się boi i nigdy tych ćwiczeń nie robi, nie jest też do
tego zmuszana. Trzeba iść porozmawiać z nauczycielem, jak nie zrozu
mie, to z dyrektorem, w obecności nauczyciela. Jest też możliwość
załatwienia dziecku zwolnienia z niektórych ćwiczeń, zwolnienie musi
być od specjalisty, diagnoza nie musi być podana. Można spróbować od
ortopedy, a jak się chce być w zgodzie z sumieniem, to od
psychologa - fobia przed niektórymi ćwiczeniami i już. Ja byłam w
szkole zwolniona z niektórych ćwiczeń, że względu na skrzywienie
kręgosłupa, min z przewrotów. Nauczycielka jednak kiedyś się
wściekła i kazała mi ten przewrót zrobić i to na parkiecie. Ponieważ
nie byłam do tego przygotowana, a nauczycielka darła mi się nad
głową, to zrobiłam z płaczem , jak umiałam. Efektem tego jest zlanie
dwóch kręgów w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ból jest nie do
opisania, zwłaszcza, jak stoję, z wiekiem dołączyły się problemy z
oddychaniem. Tak więc nic na siłę, szkoda dziecka, nerwów, zdrowia.

33 tydzien i chcialabym, by juz bylo po...czuje sie wykonczona, za to synek i
jego tatus czuja sie swietnie syn kopie mnie we wszystkie mozliwe miejsca, a
jego tatus sie tym zachwyca i twierdzi, ze to caly on...albo mowi, ze synkowi
sie nudzi caly czas z kobieta siedziec i dlatego taki niedobry jest...no i co
ja mam zrobic, ze mu nudno w brzuchu, wlozyc zabawki zlosci mnie to dodatkowo...
Najgorszy jednak jest bol kregoslupa polaczony z kopniakami dzis rano
myslalam, ze umre...byl tak dotkliwy juz nawez ciepla odprezajaca kapiel nie
pomaga, cwiczenia z kursu tez g... daja... sama nie wiem jak mam ta moja
miednice ratowac...moze ktoras z was zna jakis sposob?
ze wzgledu na zgage stracilam apetyt, z reszta malutki uzywa mojego zoladka jako
pilki i wrocily nudnosci...ostatnio jedyne czym sie zywie to owoce...nie wiem
jak dlugo tak pociagne jedyne co mi pozostaje to czekac i ludzic sie, ze
urodze wczesniej niz w 40tyg. bo 7tyg. jeszcze to juz dla mnie stanowczo za duzo

ból kregoslupa
witam was od ponad tygodnia mam ból kregosłupa, rak, nog i bóle
glowy promieniujace od karku.bylam u lekarza kazala chodzic na
masaze i cwiczenia.Jednak chyba skusze sie na pojscie na rtg
kregoslupa.dodam ze jak mała bylam chorowałam na ostoporoze.co to
teraz moze byc??miala ktoras z was podobne problemy??jak sobie
radzila??prosze o odpowiedz pzdr

Hej! Borykam się z tym samym problemem. Odczuwam bóle w prawym
boku, sugerujące bóle jajnika. Gdzie ja nie byłam i jakich ja badan
nie robiłam.Nic nie wyszło i nadal nic nie wiem. Zrobiłam nawet
tomografie komputerową jamy brzusznej i...nic! Dodam jeszcze, ze
leczę sie także gastrologicznie , ale to co innego i wlasnie moja
pani gastrolog podpowiedziała mi, abym udała się do neurologa, bo
te bóle moga byc od kręgosłupa. Byłam więc u neurologa i pani dr to
potwierdziła. Kazała robić ćwiczenia a jak nie będzie poprawy to
mam zrobić jeszcze rezonans kręgosłupa. Poprawy nie ma, wręcz
przeciwnie. Rozmawialam jeszcze z jedną znajomą, która miała
podobne dolegliwości i u niej okazało się, ze ma przepuklinę. Byłam
więc u chirurga w prywatnej klinice i on wykluczył to podejrzenie,
potwierdził za to przypuszczenie, iż ból pochodzi od kręgosłupa.
Radził abym sama nie wykonywała ćwiczeń w domu bo mogę sobie tylko
pogorszyć. Powinna to być rehabilitacja pod okiem specjalisty. Póki
co, intuicja mi podpowiada,ze to jednak problemy ginekologiczne i
zapisałam się do prywatnej kliniki, gdzie mają najlepsze USG w moim
mieście, zostały mi jeszcze 2 tygodnie do tej wizyty. Jezeli tam
nie potwierdzą się moje przypuszczenia, pójdę na ten rezonans
kręgosłupa. Jakoś jednak skłaniam się ku tym dolegliwościom
kobiecym, bo u mnie bóle nasilają się w okresie przedmiesiączkowym.
Jak masz ochotę to pisz na maila gazetowego izu7@gazeta.pl.
Pozdrawiam.

Wiesz, tak sobie mysle, ze ten Twoj ból kregoslupa w odcinku lędźwiowym wcale
nie musi byc zwiazany ze znieczuleniem (choc oczywiscie moze). Ból w odcinku
lędzwiowym często wynika z przeciazenia kregoslupa (o takie nie trudno w
czasie ciazy, szczegoonie w odcinku ledzwiowym) i ucisku na nerwy. Wszystkie
zmiany fizjologiczne zachodzace w czasie ciązy (charakterystyczne poglebienie
lordozy - przodowygiecia- odcinka ledzwiowego )sprzyjaja czasowym (wracajacym
do swego pierwotnego stanu) badz trwalym zmianom w odcinku ledzwiowym
kregoslupa. I moze to wlasnie jest ten problem? Na pewno nie zaszkodza
cwiczenia izometryczne wzmacjaniajace miesnie brzucha, plywanie na plecach,
moze jakas fizykoterapia. A jakby to nie ustepowalo to moze warto pokusic sie o
rtg/rezonans, zeby sprawdzic, co tam sie dzieje z tym kregoslupem.

Pozdrawiam,
Karolina

> Mnie na bole plecow ortopeda zalecil paracetamol oraz silniejsze
sr. przeciwbol
> owe. No i cierpliwosc.

Tylko tyle???
Żartujesz chyba, albo sporo niedopowiedziałeś :/
Szczególnie w takiej sytuacji:

> a bol promieniowal najpierw do biodra,do kolana, w najgorszym
momencie do palca u stopy. Pochodzil od nerwu idacego wzdluz nogi.

>Z tego co sie wtedy naczytalem to wiekszosc bolow w dolnej czesci
plecow najlepiej traktowac paracetamolem.

Dla mnie ból w części lędźwiowej kręgosłupa to sygnał, że się
zaniedbałam i szybciutko przechodzę na zdrowszy tryb życia, a przede
wszystkim grzecznie wykonuję ćwiczenia, które mi akurat pomagają.
Lepiej reagować na problem, gdy jest mały, a nie wyłącznie tłumić go
lekami przeciwbólowymi :/
Oczywiście zacząć trzeba od diagnozy.

Mam głęboką nadzieję, że oprócz leków przeciwbólowych zostałeś
pouczony przez lekarza o właściwej i koniecznej fizjoterapii
(_fizjo_ a nie wyłącznie _fizyko_ ) i odpowiednio pokierowany.
Prawda?

Pozdrawiam
Jola

Zalezy jaka przyczyne maja bole kregoslupa. Jezeli przyczyna jest
STRES (a o tym pisalam), to wlasnie takie cwiczenia wylaczajace mozg
pomoga najbardziej. Jesli chodzi o wspinaczke, to oczywiscie
zaawansowana wymaga duzej sily i forsowania sie. Ale nie o taka mi
tu chodzi. Wspinac sie mozna tez na latwych scianach, nie
wymagajacych duzego wysilku fizycznego. Jezeli juz to pracuja
miesnie nog, brzucha i przedramion. Kregoslup w zadnym momencie nie
jest obciazany. Chodzi o wylaczenie myslenia w trakcie i skupienie
sie wylacznie na czynnosci wspinania. Powtarzam - bol kregoslupa nie
jest przeciwskazaniem do lekkiej wspinaczki. Jest to naturalny ruch
angazujacy wiele partii miesniowych, a nie nadwerezajacy jednej, jak
to moze miec np. miejsce przy zwyklych cwiczeniach.
Plywanie jak autmat nie oznacza plywania wyczynowego, ani
wysilkowego. A jedynie jednostajny, niezaklocony i nieprzerywany
ruch przez dlugi czas. I o to mi chodzilo. A nie o intensywnosc
cwiczen.

Witam
Tez mam problem z kregoslupem - juz sama nie wiem co robic. Lekarz
rodzinny faszeruje mnie tylko diclakiem i diclofenakiem i mowi ze
tak juz bedzie i nic nie da sie zrobic. Bylam u chirurga-ortopedy,
ten mowi ze cwiczenia bo operacja wiele nie zmieni. Z badani RTG
wynika, ze kregoslup odchylony w strone prawa w kierunku dolnym.
Przy trzonach dziobki kostne. Przestrzen kregowa L5/S1 znacznie
zwerzona, w mniejszym stopniu L4/L5. Mieszkam w malym miescie i
leczenie jest tu utrudnione. Zaden lekarz nie dal mi skierowania na
rehabilitacje - jakis czas oplacalam prywatnie rehabilitantke - 60
zl /godz ale ilez mozna. Caly czas bol kregoslupa- rwa kulszowa i
bol kregoslupa. Nie moge spac, pracowac, chodzic a ze strony lekarzy
zadnego zainteresowania - jedna odpowidz lepiej nie bedzie i nic nie
da sie zrobic, ale ile moge brac te silne srodki?
Co robic? Oczywiscie skierowania na rezonans nie dostalam bo nie ma
sensu.

do ewcik
do ewcik
Przeczytałam twój post i jestem zainteresowana tym co piszesz. Ja również jestem
po operacji kręgosłupa już prawie cztery lata. Do tej pory było ok ale od kilu
miesięcy odczuwam bóle w lędźwiach i taką sztywność. Boli mnie też w okolicach
biodra ale staw biodrowy mam w porządku. Rehabilitant skłania się też, że to ból
mięśniowo-powięziowy. Mam też takie bolesne punkty w krzyżu i miałam je
uciskane. Ciut lepiej ale jak piszesz idzie to powoli. Napisz proszę coś więcej
jakie ćwiczenia wykonujesz i jak sobie z tym radzisz. Będe ci wdzieczna za każdą
poradę.

możesz napisać na priv

Rwa kulszowa to chyba nie jest. W każdym razie wykonałem te
ćwiczenia i żadnego bólu nie odczuwam,

Ten ból jest trudny do opisania:) Właściwie to rano po obudzeniu nic
nie czuję dopiero potem najczęściej jak się zasiedzę w jakiejś
pozycji w pracy to zaczynam odczuwać taki dyskomfort zlokalizowany w
obszarach: /pachwinie/trochę wyżej (tam gdzie mniej więcej jest
wyrostek)/z boku na biodrze/ Wtedy muszę zmienić pozycję np
wyprostować nogę do dołu. Daje to ulgę, ale nie koniecznie mija
całkiem. Kręgosłup mnie wtedy nie boli, ból nie promieniuje też do
nogi. Nie potrafię tego opisać, ale jest on taki pulsacyjny może,
czasem czuję też np jak leżę/siedzę że mi coś tam się "wybrzusza" na
sekundkę (oczywiście to tylko odczucie bo nic takiego nie da się
wyczuć np ręką)
Aha skrzywienie kręgosłupa jest lewostronne, ale biodro odczuwam
prawe. Od kilku tygodni nie biorę żadnych leków i kręgosłupa nie
czuję natomiast to biodro tak.

Ból Kręgosłupa
Dzień dobry, mam 17 lat i męczy Mnie problem bólu kręgosłupa, kiedyś jak
miałem robiony RTG kręgosłupa i miałem prawe skrzywienie 9 stopni ( nie wiem
jaka jednostka ), miałem wtedy chyba 9 lat, skierowano mnie na rehabilitacje i
tak cwiczyłem ze 3 lata, a pozniej powiedziałem sobie ze nie bede cwiczyl bo
mi sie nie chce i tak pozniej jeszcze probowalem cwiczyc pare razy po dwa
tygodnie i mijał mój zapał i tak jest do teraz. Nawet nie dawno sam sie
zgłosiłem na rehabilitacje i cwiczyłem z 1 m-c i znowu przestałem. Teraz kiedy
przyszedł sezon na zrywanie malin, gdzie trzeba sie duzo schylac odczuwam
lekki ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jak na pograniczu szyyjnego z
piersiowym. Gdy sie pochyle to widać cały odcinek lędźwiowy i grzbiet.

Co robic czy to przestanie czy lepiej sie wziąsc za cwiczenia, a jesli cwiczyc
to ile trzeba

Zobacz cwiczenia na www.milmed.ovh.org/kr_szyjny.htm,to sa bardzo dobre
cwiczenia i cwiczyc tylko te ktore nie powoduja boli.
Jezeli uwazasz ze,ten bol jest wynikiem zachowania tej samej pozycji przy
karmieniu dziecka to niestety musisz cos zmienic i znalezc inna
pozycje.Dodatkowo najlepiej spac na plecach bez poduszki,nie ogladac telewizji
lezac w lozku albo na kanapie,itd.
Mimo wszystko zwrocic sie o pomoc do ortopedy a najlepiej juz do reumatologa bo
oni znaja doskonale terapie przeciwbolowe kregoslupa.

rwa kulszowa a laser
Witam
Od jakiegoś czasu borykam sie z rwą kulszową. Raczej nie jestem
zwolenniczką leków i uciekam do metod zwalczających przyczynę a nie
objawy. Byłam u rehabilitanta, ktory pokazał mi jakie ćwiczenia
wykonywac metodą MacKenziego, chodziłam na solux i jonoforeze, ale
musiałam przerwac bo efekt był tragiczny-boł nasilał sie 10-cio
krotnie. Ostatnio natrafiłam na stronki o leczeniu laserowym
zwyrodnien kręgosłupa, a przecież rwa kulwszowa to jakby tez
zwyrodnienie. czy ktoś leczył to laserow?

1. Stres -ZAWSZE-wchodzi w kręgosłup, człowiek długotrwale
zestresowany napina mięśnie, napięte mieśnie tworzą przykurcze a
przykurcze sprawiają , że zmienia się postawa ciała. Jak zmienia się
powstawa powstają bóle i zwyrodnienia.

2. Operacja powinna być ostatecznością-postaw na rehabilitację.
Operacja to coś nieodwracalnego , a i tak nie daje ci gwarancji że
wszystko będzie ok. Ja mam wadę kręgosłupa-wyszła w rtg gdy miałam
ogromne bóle, nie mogłam chodzić ani sie schylać, kilka lat
wcześniej miałam epizod rwy kulszowej. Ortopeda oglądający zdjęcie
odradził cwiczenia, sprzatanie, dźwiganie, jakąkolwiek ciążę bo
jeden z kręgów przy wysiłku zbliżał sie do talerza miednicy i
ocierał o nią powodując ból. Gówno. Pojechałam z córa do santorium a
przy okazji wykupiłam serię masaży na sucho u niewidomego (to ma
znaczenie, facet robił cuda )masażysty. 10 zabiegów i..żegnaj bólu.
Ciążę przeszłam fenomenalnie ale połowa sukcesu jest w głowie
dlatego poza relaksacją i rehabilitacją pomyśl o pracy nad duchem-
joga, pozytywne afirmacje, praca nad sobą
3. W Polsce pod nazwą blokada -którą sie stosuje w takich
przypadkach-kryje sie po prostu zrobienie zastrzyku sterydowego

OOchh jaki bliski mi temat.
Ja mam problemy z bólem kręgoslupa od ponad 10 lat, Rok temu po paru
miesiącach ostrego bólu zrobiłam rezonans i wyszła piękna
przepuklina i inne cuda.
Wiem jak to jest jak cholernie długo i uciążliwie boli. Próbowałam
rehabilitacji różnego rodzaju- lasery, magnetronic i inne. Na
niewiele sie to zdało, Od września 2008 jeżdzę do prof Świderskiego
we Wrocławiu. Ustawiaja mi odopowiednie cwiczenia dla wzmocnienia
mięsni, Czuję znaczącą poprawę. Ale tak jak pisala Fajka proces
dochodzenia do w miarę przyzwoitego stanu trwa dlugo i wymaga od
cholery samozaparcia.

Tak jak powiedział mi znajomy prof neurochirurg- każda operacja na
kręgosłupie wiąże sie z przecinaniem mięśni - wiec rózne są
konsekwencje dla póxniejszej rehabilitacji. I dodał , że od noża
trzeba uciekac jak najdalej.

Bardzo Ci współczuję, bo wiem jak straszny jest ból kregosałupa. Bo
na wspomnienie złażenia z łóżka na czworaka słabo mi sie robi.

rwa nie jest sama w sobie stanem zapalnym. Najczęściej w wyniku powielania w
codzinnym życiu zgięć- czyli ciągłego schylania się, zginania, siedzenia i
dźwigania dochodzi do wysunięcia się krążka międzykręgowego i on uciska na nerw
który biegnie do nogi. W zależności od tego jak daleko ból biegnie zależą
rokowania. Im dalej w dół w kierunku stopy tym gorzej. Terapią są ćwiczenia
przeprostne które wprowadzają krążek na miejsce i czynności dnia codziennego
wykonywane prawidłowo. Dlatego to takie istotne w terapii bo źle się schylając
znowu wysuwamy krążek. odpowiedzialność za postępy w terapii spada tu na
pacjenta. Czego oni nie lubią:)))
Potem jak już wszystko gra trzeba porozciągać mięśnie odpowiedzialne za
prawidłowe ustawienie kręgosłupa i wzmocnić rózwnież. Napisz mi skąd jesteś to
może coś bliżej podpowiem.
to że karmisz nie przeszkadza w ćwiczeniach dlateggo nie ma na co czekać.
Myślę że autorka wątku się nie obrazi:)))

ćwiczenia po cc + problemy z kręgosłupem
Mam takie pytanko.. Chciałabym sobie poćwiczyć i nawet raz zaczęłam.. no i
właśnie, największym zaufaniem darzę ćwiczenie "brzuszki", wiecie o co chodzi.
Na sam początek zrobiłam ich chyba 20-30 + 10-15 przysiadów, skłony + kilka
innych drobnych łącznie 10 minut (więcej się bałam jakoś, z czasem chciałam
zwiększać).. a następnego dnia bolała mnie rana i strasznie swędziało. Nie to
żeby to był jakiś nieznośny ból, ale w ogóle był i wystraszyłam się.. Do tego
szwankuje mi potwornie kręgosłup.. cały dzień przygotowań do chrzcin od 7 do
23 i wysiadłam kompletnie, pulsowało mi pod uszami i cała długość kręgosłupa +
podwozie maksymalnie obolałe, aż miałam trudności z siedzeniem.. a słyszałam,
że przy tych problemach z kręgosłupem trzeba uważać na to jakie ćwiczenia się
wykonuje, bo można jeszcze pogorszyć sytuację "kręgosłupową" ))..

Reasumując, czy ktoś z Was odczuwał taki ból rany po ćwiczeniach? Jestem
niecałe 5 m-cy po drugim cc (bliźniaki) i znacznie "przy kości". Biorąc pod
uwagę jedno i drugie jakie ćwiczenia właściwie mogę wykonywać by właśnie sobie
nie pogorszyć??

Witam, jestem anestezjologiem i postaram się wyręczyć ginekologa. Ból kręgosłupa
po znieczuleniu zewnątrzoponowym może się utrzymywać do kilku dni ( ale tylko
wówczas, gdy było kilka prób identyfikacji przestrzeni zewnątrzoponowej -
niekiedy tak się zdarza). 50% kobiet po porodzie, niezależnie od tego czy były
znieczulane czy też rodziły bez interwencji anestezjologa, odczuwa bóle
kręgosłupa. Dzieje się tak dlatego,że:1 ciąża zmienia znacząco statykę
kręgosłupa, rozluźnia więzadła,2 wiotczeją mięśnie brzuszne ( szczególnie po cc)
a one w dużej mierze odpowiedzialne są za dolegliwości kręgosłupowe,3 noszenie
dziecka i obciążenie kręgosłupa przy mniej sprawnych mięśniach zarówno
brzusznych jak i przykręgosłupowych dodatkowo nasila dolegliwości.Radzę
rozpocząć ćwiczenia korekcyjne mięśni brzucha i mięśni kręgosłupowych najlepiej
pod kontrolą lekarza rehabilitacji.Pozdrawiam.

Cwiczenia A6W
2,5 miesiąca temu urodziłam synka. Od tygodnia ćwiczę aerobiczna 6 weidera,
ale musze zaprzestać, bo bardzo boli mnie kregosłup, zwłaszcza dolna
częśc.Wlasciwie te bóle mam juz od wyjścia ze szpitala, myślałam, że ćwiczenia
pomogą, ale one tylko nasiliły ból. Prosze powiedzcie czy któras z Was równiez
cierpiała po porodzie na dolegliwości kręgosłupa i jak sobie z tym radziłyscie???

Witaj Apaszka,
na pewno łykanie tabletek to nie jest rozwiązanie. Ważne jest, aby Twoja
siostra skonsultowała się z jakimś ortopedą od skoliozy - on powie czy leczyć
zachowawczo czy operacyjnie. Ja ze swej strony mogę tylko powiedzieć, że
ćwiczenia dwa razy w tygodniu to bardzo mało na skoliozę, ćwiczenia powinny być
wykonywane codziennie (można też samodzielnie robić ćwiczenia), conajmniej
kilkadziesiąt minut, dobry jest też basen - pływanie. Oczywiście na codzień też
trzeba, poza czasem ćwiczeń, dbać o prawidłową postawę. Praca - dźwiganie to
dodatkowe 'dobijanie' kręgosłupa, powinna być zmieniona. Przy pracy przy
komputerze można robić sobie co kilka chwil drobne ćwiczenia, przeciągać się
itp, to zmniejszy ból. Jaka praca tutaj byłaby najlepsza? - trudno powiedzieć.
Na pewno jakaś taka, która dodatkowo nie będzie obciążała kręgosłupa, więc na
pewno nie fizyczna! Pozdrówka,Agnieszka

mam wrażenie, że to kolejne oszustwo polegające na wykorzystaniu poczucia
beznadziejności u zdesperowanych pacjentów.
Znalazłem m.in. takie "smaczki" mające utwierdzić ludzi w przekonniu,
że "konsultujący" ich chiropraktyk jest NORMALNYM LEKARZEM z taką akurat a nie
inną specjalizacją. Taki po prostu kolejny ktoś jak; ortopeda, kardiochirurg
czy anestezjolog.

"Główną metodą leczenia chiropraktycznego jest łagodna manipulacja kregosłupa i
stawów by przywrócić prawidłową biomechanikę stawów i zapobiegac dalszym,
negatywnym zmianom w układzie nerwowym i mięśniowo-szkieletowym. Manipulacja
eliminuje skurcze mięsniowe, zmniejsza ból, i przyśpiesza powrót do zdrowia.
Ma także wpływ na inne systemy organizmu ludzkiego poprzez stymulację systemu
nerwowego.

Lekarze Chiropraktyki używają także innych konserwatywnych metod leczenia,
takich jak: porady żywieniowe, rehabilitację, akupunkturę, leczenie punktów
wyzwalających ból, ćwiczenia fizyczne, naturopatię, leczenie uzupełniające w
witaminy i minerały, i inne."

Nie wstyd wam medycy? Wymyślacie jakieś badania CT Scannerami, kroicie ludzi -
sadyści, implantujecie i cholera wie co jeszcze z tymi biednymi ludźmi
wyprawicie.... Podczas gdy wystarczy - "Łagodna manipulacja kręgosłupa i
stawów" poparta "witaminami i minerłami"....

polecam wizyte u ortopedy,lekarza rehalitanta,badz u fizjoterapeuty,nie mzona
tak poprostu zalecic jakis cwiczen bez odpowiedniego badania,wywiadu,przebytych
schorzen,napisz mi jaki jest to bol,czy nie jest on przypadkiem odczuwalny po
dluzszym wypoczynku(np.na krzeselku),dziwi mnie tez ze masz ta czesc
zeszywniala,skoro chodzisz na fitness,przecviez napewno wykonujecie tam
cwiczenia rozciagajace.Moze sprobuj na pocatek takie cwiczenia,jezeli nie
mailas zadnych kontuzji wypadkow to nie powinny zaszkodzic.
Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach. Zegnij kolana i przysuń stopy do
pośladków. Stopy i kolana złączone. Zgięte ręce nieco odsunięte od tułowia.
Ruch: Ćwiczysz w rytm oddechów. Robiąc wdech, podnosisz (na ile zdołasz)
odcinek krzyżowy kręgosłupa; robiąc wydech - obniżasz (jednocześnie unosisz
kość ogonową). Powtórz 10 razy.
Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Wyprostuj
nogi (ale nie naprężaj).
Ruch: Przyciągnij prawe biodro w kierunku prawego ramienia - najbliżej jak
potrafisz. Następnie przesuń biodro i nogę w przeciwnym kierunku, jednocześnie
przyciągając lewe biodro. Nogi cały czas proste i ułożone równolegle. Ćwicz w
rytm oddechu. Powtórz 10 razy każdym biodrem.
Aha i pamietaj o tym zeby wykonywac przy tym cwiczenia
oddechowe,pozdrawiam,napisz jak pocwiczysz troche i jakby co to sluze pomoca:)

no nie gdyz jest to wzmożone napięcie mięśni,a to utrwala zaburzenia krzywizn
kręgosłupa, zwłaszcza zniesienie lordozy szyjnej lub lędźwiowej i bezpośrednio
wywołuje ból na skutek zmęczenia mięśni, a także ogranicza ruchomość
kręgosłupa - wymaga więc odpowiedniego leczenia,nie skierowano cie na zadne
cwiczenia korekcyjne badz kinezyterapeutyczne?A mialas wykonywane jakies
zabiegi fizykalne?

Po pierwsze nikt nie ma prostego kręgosłupa, bo to byłaby patologia.Kręgosłup
posiada swoje krzywizny, po to by zamortyzować chodzenie.
W Twoim przypadku w odcinku szyjnym zamiast fizjologicznej lordozy, jest
wyprostowanie i stąd ten ból.Mogą być też bóle głowy, zawroty głowy, sztywność
karku.
Jeśli masz tak odległy termin rehabilitacji to najlepiej znajdź sobie w
internecie ćwiczenia na ten odcinek i pomału zaczynaj ćwiczyć.
Niestety, bóle mogą nawracać.
Piszę to z własnego doświadczenia, a też stara nie jestem.

mnie bolalo, ale sama sobie zafudowalam ten bol, bo chodzilam przez dlugi czas
takie przygieta, podswiadomie balam sie, ze jak wyprostuje kregoslup to mi szwy
pojda glupie ale tak bylo) i jak zaczelam dbac o prawidlowa postawe kregoslupa
boli jakby mnie, i rzadko, czasami, jak siedze dluzej w jednej pozycji to albo
nachylam sie dluga nd dzieckiem - to zaboli, ze sie wyprostowac nie mozana.
wynika to tez z dyzego obciazeia kregoslupa podczas prac zwiazanych z
pielegnacja i mnoszeniem niemowlaka. mnie zamiast tabletek pomagaja cwiczenia
rozciagajace.

zwyrodnienie kręgosłupa ból pleców
witam proszę o pomoc gdyż od 3dni bolą mnie poecy prawy bok,mam
28lat małego 10mies.synka którego karmie piersią tak więc nie biore
żednych proszków jedynie ibuprom,nic nie dzwigam,ciężko mi jest się
poruszać,spać itp. dopiero w grudniu mam wizyte u ortopedy co mam
robić?jak układać się do snu,jakie cwiczenia wykonywać,itp.bardzo
proszę o porady.dziękuje

Twój uraz nie jest kręczem.
Jeżeli dyskopatia w rejonie C1- C2 jest wykluczona to przyczyną bólu
może być uraz więzadła - Supraspinous ligament w rejonie C1-
C2 ,który powoduje ból jak przy dyskopatii w tym rejonie.
Ortopedzi i neurochirurdzy często o tym więzadle zapominają, jakby
ono nie istniało.
en.wikipedia.org/wiki/Supraspinous_ligament
Inną przyczyną bólu może być uraz mięśnia Splenius Capitis
www.deeptissue.com/learn/neck/semispin.htm
Czasami mamy do czynienia z dwoma powyższymi przypadkami lub urazu
doznało więcej mięśni i więzadeł.
Aby to zbadać trzeba poświęcić choremu min 30 min.

W przypadku pierwszym : zastrzyk ze śr.przeciwzapalnym bezpośrednio
do węzadła , głęboki masaż, odpowiednie ćwiczenia.

W drugim przypadku - usunięcie spazmów tego mięśnia, głęboki masaż,
ćwiczenia.

Cwiczenia muszą obejmować nie tylko szyję lecz cały kręgosłup.
Oczywiście b.ważna jest też profilaktyka.

Zwyrodnienia kręgosłupa ma b. wiele osób i tylko część z nich cierpi.
Polscy specjaliści,zwyrodnieniami chorego maskują jedynie swoją
ignorancję.
Każdy taki ból znika lub daje się go zredukować do minimum gdy
zastosuje sie odpowiednie leczenie.

Spector

zgadza się, to pomaga, ale bez ćwiczenia mięśni to niewiele da. Kręgosłup i tak będzie przeciążany.

Ja mam skrzywienie odcinka lędźwiowego (co prawda lekkie). Chirurg mi zalecał jazdę konno i basen. Na pierwsze nie za bardzo mogę sobie pozwolić (czas,konie się mnie boją :), musialbym się nauczyć no i chyba cena) natomiast drugie jest zbawienne. Jak sobie ostro dam w kość na basenie to następnego dnia czuję każdy mięsień wzdłuż kręgosłupa, ale to jest pozytywne uczucie(mam wrażenie siły i prężności, jakbym mógł sobie tonę wrzucić na barki i biegać z tym po schodach :)

btw czasami warto przejść się do jakiegoś chirurga od kręgosłupów :). Mi w krytycznej sytuacji pomógł uśmieżyć ból (założył jakby nelsona na szyję, kazał zrobić wdech, wydech i sruuuu wzdłuż całego kręgosłupa przeszedl chrupot kości. Ból przeszedł jak ręką odjąć.).

> Temat watku byl prosty jak drut - prosze polecic mi
> cwiczenia, ktore moge wykonywac sama w domu, aby ULZYC kregoslupowi.

Różni ludzie czytają. Nie masz możliwości sprawdzić, kto się weźmie za wykonywanie tych ćwiczeń, może nawet nie czytając do końca ostrzeżeń (które są na podanej stronie) - bo są po angielsku.

> Nie "wyprostowac", nie "wyleczyc", ale ULZYC.

A bierzesz pod uwagę, to że mogą ZASZKODZIĆ?
Co najmniej jedno z tych ćwiczeń może. W dodatku można je wykonywać w sposób nieprawidłowy, tak, że będzie jeszcze bardziej szkodliwe. A sensu nie ma, bo obecnie wiadomo, że mięśnie brzucha, które są w tym ćwiczeniu wzmacniane nie biorą udziału w podtrzymywaniu kręgosłupa. Podobnie jak parę innych ćwiczeń. Więc po co marnować na nie cenny czas?

> i nieszkodliwych dla normalnego, nieschorowanego, czlowieka.

Jeśli ktoś narzeka na ból kręgosłupa i dodatkowo ma skoliozę, to chyba raczej wymagana jest ostrożność.

> Rownie dobrze mozesz
> sie oburzac, ze ktos komus poleca basen (dla mnie akurat zabojczy na
> napiecie miesniowe w okolicach szyi/karku).

Akurat muszę się z Tobą zgodzić :) Osobiście nie uważam basenu za złoty środek, pomagający na każdy ból kręgosłupa. W dodatku dobrze pływać trzeba umieć :)

Pozdrawiam
Jola

ćwiczenia na "rozruszanie" kręgosłupa
Witam,
mam typową siedzącą biurową prace i od jakiegoś czasu pobolewa mnie
kręgosłup w odc. lędźwiowym. Np strzyka przy krążeniu bioder, lekki
ból przy skłonach do stóp i na boki. Podejrzewam że
poprostu "zastał" sie. W wolnych chwilach a nawet w robocie dosc
często robie skłony, krążenie bioder, myśle ze to nieznacznie
pomaga, wiec jesli ktos mógłby dac linka ew. rozpisac jakies
skuteczne ćwiczenia byłbym wdzięczny.
pzdr.

Podpisuuje sie.
Wiem, co przechodzisz, bo mam to od 4 lat, tylko obejmuje wiekszy
obszar. U mnie zaczelo sie w ciazy, po porodzie nabawilam sie bardzo
duzej skoliozy (tylk niech mi nikt nie owi, ze to tylko w okresie
wzrostu jest mozliwe). Bol, o jakim wspominasz dlugo mialam ale z
prawej strony, nieraz promieniowal w dol az do stopy, wtedy o
chodzeniu nie bylo mowy. Winne u mnie sa hormony i geny; genetycznie
jestem obciazona nadruchliwoscia stawow i wiotkscia sciegien, dzieki
hormonkom wszystko mi sie porozcagalo i poprzesuwalo za bardzo.
Sporo dawaly mi cwiczenia (nadal zreszta jest to jedyna mozliwa
forma terapii dla mnie), jakis czas mialam spokoj po ustawianiu
kregoslupa, co moge polecic u kogos kto wie dobrze co i jak, zeby
nie zaszkodzil bardziej, niestety u mnie nic sie kupy nie trzyma
wiec nie ma to sensu, moze tobie jednak pomoze. Jezeli odstawilas
tabletki, to faktycznie moze to byc zwiazane z zaburzeniami
hormonalnymi i cos tam w miednicy czy dolnym kregoslupie moglo sie
przesunac. Dla swietego spokoju mozesz sie wybrac jeszcze do
ortopedy, chocby po to,z eby wykluczyc problem z kregoslupem .

biodro
Mam problemy ze stawem biodrowym (bolał mnie 0po wizytach u ortopedy
ustapił ból ale mam skurcze w nodze jest to bardzo męczące i
zniecheca mnie do chodzenia.Ostatnio ortpeda zasugerował że mogą to
być skurcze od kręgosłupa!Sama nie wiem co mam ze sobą zrobić jak
sobie ulżyć w cierpieniu.Dwa miesiące chodziłam prywatnie do
fizykoterapeuty na ćwiczenia myślę o masażach albo akupunkturze Może
ktoś miał podobne problemy i poradzi mi co mam robić jestem zmęczona
tą dolegliwością Przyjmowanie magnezu nie pomaga mi, leków
przeciwbólowych nie chcę zażywać codziennie .Pozdrawiam

Permanentne bóle stawów
Od dłuższego czasu (rok, może więcej) mam bóle stawów. Robiłem prześwietlenia
i wyszło że mam ciut cieńszą warstwę chrzęstną (czy jakoś tak, nie znam się
na tym). Łykam glikozaminę i czasami bóle ustępują, ale jak ją odstawię to
wracają. Mam 30 lat. Czy to nie za wcześnie na takie dolegliwości? Jak widzę
reklamy środków na ból stawów, to tam sami emeryci...
Byłem na rehabilitacji, robiłem jakieś ćwiczenia - w zasadzie nie pomogło. Ale
wtedy bolał mnie głównie dolny odcinek kręgosłupa. Teraz czuję także łokcie,
kolana, a nawet stawy palców u rąk. Poza tym jestem w zasadzie zdrowy. Nie
przeszkadza mi to w normalnym życiu, bo ból nie jest zbyt dokuczliwy i zapominam
o nim podczas aktywności. Niestety staje się on wyraźny, paradoksalnie, w bezruchu.
Jak siedzę czy leżę to muszę często zmieniać pozycje. Zaśnięcie i wyspanie się
powoli staje się problemem.

Do jakiego lekarza powinienem się udać? Mieszkam w Warszawie.

> Moze skieruj te Pania do Poradni Chorob Kregoslupa w Warszawie, Bialobrzeska
> 57, tel. 659 88 32-dr Niesluchowski
Ja natomiast znam ośrodki w Wawie, które zrobiły na mnie znaczne lepsze
wrażenie. O ile dr Niesłuchowski robi wrażenie niezwykle kompetentnego, to na
stan moich obecnych doświadczeń dalsza rehabilitacjia w Vigorze nie stoi na
najwyższym poziomie. Tamtejsi fizjoterapeuci nie pokazali mi bodajże jednego
ćwiczenia rozciągającego a ćwiczone przeze mnie kombinacje
zaleconych "brzuszków" zwiększyły po pewnym czasie ból.
Pozdrawiam
Repair

wiktosiaa napisała:

>
> a czym Cie leczyli i jak dlugo sie meczyles? Ps o tej chorobie to ja wiem
> sporo chce tylko wiedziec jak i czym kto sie leczyl zeby porownac

Nie wazne czym Cie lecza tylko kto.ortopeda nie jest specjalista od
kregoslupa.Kregoslupami zajmuja sie rehabilitanci i neurochirurdzy.
"Meczylem" sie 3 miesiace,tzn bolaly mnie plecy,pozniej bol zaczal
sie "wdzierac' w posladek,w koncu zaatakowal noge.Te 3 miesiace bolu poniekad
zafundowalem sobie na wlasne zyczenie,tzn za rada lekarza zaczolem na
silowni "wzmacniac" miesnie plecow.Po miesiacu takiego "wzmacniania"
wyladowalem w szpitalu.
Tabletki p.bolowe i rozluzniajace miesnie pomagaja wyjsc z pierwszej
fazy,tzw "ostrej".Mnie uratowalo tzw."kregarstwo",po pierwszym zabiegu poczulem
olbrzymia ulge,po kilku nastepnych przestala mnie bolec noga.Bardzo wazne sa
cwiczenia rozciagajace.Jezeli twoj lekarz orzekl dyskopatie na podstawie rtg to
pewnie sie myli,to nie jest badnie obrazujace stan dyskow.

> Nie wazne czym Cie lecza tylko kto.ortopeda nie jest specjalista od
> kregoslupa.Kregoslupami zajmuja sie rehabilitanci i neurochirurdzy.
> "Meczylem" sie 3 miesiace,tzn bolaly mnie plecy,pozniej bol zaczal
> sie "wdzierac' w posladek,w koncu zaatakowal noge.Te 3 miesiace bolu poniekad
> zafundowalem sobie na wlasne zyczenie,tzn za rada lekarza zaczolem na
> silowni "wzmacniac" miesnie plecow.Po miesiacu takiego "wzmacniania"
> wyladowalem w szpitalu.
> Tabletki p.bolowe i rozluzniajace miesnie pomagaja wyjsc z pierwszej
> fazy,tzw "ostrej".Mnie uratowalo tzw."kregarstwo",po pierwszym zabiegu
poczulem
>
> olbrzymia ulge,po kilku nastepnych przestala mnie bolec noga.Bardzo wazne sa
> cwiczenia rozciagajace.Jezeli twoj lekarz orzekl dyskopatie na podstawie rtg
> to
> pewnie sie myli,to nie jest badnie obrazujace stan dyskow.
Dowiedziałeś się tego tylko z netu? Aż miło poczytać.
Któraś z moich fanek pytała wcześniej czy lekarzy też zaliczam do ciemnogrodu.
Ortopedę leczącego W. bez wątpienia.
R